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こんばんは(*´ω｀*)
今日はお休みだったので
朝からジョギングしてきました
走った距離はだいたい12kmくらい。
6:00/kmペースから入ってマックスで4:30/kmとあげてみたり、少しずつ筋肉を痛めつけてきました
ぇ消費カロリーはだいたい
「体重(kg)×距離(km)」の式で簡易的に計算できるから、
私の場合は 約59(kg)×12(km)で
だいたい708kcal消費したことになりますね～。
まぁ、その後の朝御飯で一瞬にしてカロリー取り戻したけど・゜・(つД｀)・゜・
悲
他には腹筋とかもやってるんだけど、
昨夜、久しぶりに200回くらい？ぶっ通しでやったら
流石に筋肉痛になりました(;つД｀)
前は無限のように出来たになぁ…
少しずつ、以前の様な身体能力と代謝能力に戻していきたいと思います
。思いきり筋肉日記でごめんなさい
(。´Д⊂)何それ
【2015.10.19現在】
体重59.6kg
体脂肪率16.9％
(体脂肪 10.1kg)←体重×体脂肪率
ウェスト76.5cm
マジで憂鬱
自爆