と、いっても家を出たのは8時過ぎ。
すでに外は暑かった。
気温が上がると長い距離はイヤになるので、サクッと短めの刺激入れの練習です。
まずはアップジョグ。
西京極までの約2km弱と身体を目覚めさせながら走ります。
競技場へついて、ゆっくりと時間をかけてストレッチ。
久しぶりにスピードを出すので、股関節周りを重点的にほぐします。
西京極の周回を使って1kmを2本 レスト60秒。
さすがに呼吸が荒い。
6月はスピード練習を重点的にやらなければ。
2本走り終わったところで一度呼吸を落ち着かせ、5kmランです。
最初6分半程度から少しづつあげていき、最後は4分台前半まで。
汗がボタボタと。。。
夏だぁ～って感じでした。
来週は、木曜日から4泊で沖縄出張です。
現地でも走る時間あるかなぁ？
