さすがに暖かくなってきたからなのか、競技場の周りもジョガーでいっぱいでした。
いつものように補助競技場につくと、なにやら変な雰囲気が・・・
明かりはついているのだが、工事中のような感じ。
しかも、事務所の明かりは消えている？？？
たしかに今日は開放日のはず。 まさか使えないのか？
横にあるメイントラックには明かりがついて、学生達が練習しているようだ。
どこかの学校が貸しきっているのか？
とりあえず、使用者がいるということはメイントラックの事務所は開いているだろうから聞いてみよう。
と、向かったら「ラッキー！」 今日の開放日はサブではなくてメイントラックでした。
さすがに、今日は中・高生の陸上部が多かった。
アップがてら、大外回りを３周ほど。
先日の箕面の後遺症がまだあるのか、今日は足取りが重いや。
気温は高かったので、アップは３周で十分でした。
とりあえず、スントとフットポッドをつけて８００m
キャリブレーションだけ完了しました（多分？？）
以前はキャリブレーションは距離設定でできたのですが、なんとなく画面表示が違う数値になっているような？
ようわからんけど、厳密な距離測るわけでもないのでこれでえぇか！
で、ようやく本練習に入ります。
今日はインターバルでもしようかと考えていたのですが、脚に疲労が残っているようでしたのでPRに切り替えました。
距離やペースは行き当たりバッタリで。
この計画の無さの練習メニューが上達しない原因なんでしょうね。
他のモニターランナーさん達は、しっかり１週間単位でメニュー組まれてるので見習わなければ（汗）
とりあえず、スタートして身体の反応するままに１km。
ラップは ４′１６″
おっ、サブスリーペース
よし、今日は４′１５″で１０ｋｍに決定。
そのまま、体感で走って次の１km ４′２７″
だ、ダメじゃん。
今日の私の苦しくないペースはどうやら４′３０″らしい。
これは、筋肉疲労と気温・湿度が高いせいだということにしておこう。
一応、４′１５″と決めたのでそのペースにまでは戻す。
が、やはり今日は頑張ってペースを維持しなければ４′１５″は刻めなかった。
結構苦しい１０kmでした。
しかし、これがサブスリーペース。
これをあと、4倍以上の距離かぁ。
ダウンジョグをして、WSをしているときに
「我夢洒楽さん？？」
と声をかけられた。 その方向を見やると私がいつも行っている整骨院のサブスリー先生でした。
そういえば、私が１０kmのPRしている間に何度か周回遅れにされました。
さすが、先生。
「脚の運びもそんなに悪くなく、しっかりと走れてましたよ。」
といっていただきました。
今日、実際の走りを見ていただけてラッキーでした。
今後の治療でもイメージを伝えやすいかな。
今日の練習
西京極メイントラック
アップ：1.2km
10kmPR
ダウン：1.2km
WS×3本
スピードは不十分でした（泣）