本日は淀川市民マラソンに参加。
エントリーした時には、丁度那覇マラソンの1ヶ月前ということもあり、フルにエントリーして最終の30km走を目的としていました。
高尾さんからの助言で、本番までに30km×3本というメニューをこなすべく、9月末に1本目を走る。
しかし、これが右足の故障を誘発し、もっとも大事な走りこみ月の10月をまともにすごすことが出来ませんでした。
ほぼ1ヶ月のリハビリを経て、ようやくなんとか走れる状態にまで。
本来なら2本目の30km走をどこかでやっておきたかったのですが、それを飛ばして本日最終確認です。
今日の出来で、本番までの練習計画の見直しと目標タイムの再設定も検討する必要があります。
今日は朝から曇り空。
マラソンには絶好の日和でしたが、会場までの道のりとスタート前は結構寒かったです。
今年からコースも変わり、フルとハーフが同時スタートに。
スタートしてハーフは左折、フルは右折して走ります。
特別ゲストとしてQちゃんが参加。 開会式でスピーカーからの声だけ聞きました。
後からハーフを走った知り合いに聞くと、Qちゃんとのハイタッチがあったそうですが私は一度も出会うことがありませんでした。
レース．．． いや、30km走の結果は
| 距離 | スプリット | Ave |
| 05km | 23:17.22 | 04:39.44 |
| 10km | 23:30.30 | 04:42.06 |
| 15km | 23:55.51 | 04:47.10 |
| 20km | 23:49.96 | 04:45.99 |
| 25km | 23:35.78 | 04:43.16 |
| 30km | 23:54.09 | 04:46.82 |
| Total | 02:22:02.86 | 04:44.10 |
なんとかレースペースで走りきりました。
故障明けでは合格点だと自分には甘い評価です。
今日の感じだと35kmまではなんとか行けそうな感じでした。
前回、ラスト12kmの課題が残り7kmぐらいまでには見えてきた感じです。
あと、27日。
うまく調整できればいいです。