昨日の区民運動会での「総合リレー3連覇！」の余韻をのこしつつ、今朝は5時半に起床。
9月、ようやく涼しくなってきたので本来ならこの3連休にはしっかりと走りこみをしたい時期なのだが、なにぶん運動会続きなもので、なかなか時間が取れない。
かといってみすみすこの連休を走らず過ごすことはできないので、最終日ぐらいはしっかりと走っておきたかった。
そんな意欲を叩き潰すかのように外は雨・・・。
小雨程度なので走りに行っても良かったのだが、無理して汗冷えし風邪を引いてもいやなので、しばらくやむのをまってみた。
1時間ほど待ったが何となくビミョーな感じである。
2度寝しようかとも思ったが頑張ってもう少し待ってみた。
7時前ぐらいになると、なんとか走れそうなぐらいにまでなる。
一応雨対策のため、汗かき用のブレーカーを1枚羽織いざ出発。
最初はポツポツしていたが次第に雨も上がり、逆に曇り空の中涼しく走れた。
しかし、直ぐに体温は上昇しブレーカーを着てきたことを後悔したが昨日のビールを搾り出すためにあえて着続けて走ってみた。
昨日の短距離の疲れもほとんどなく、数キロ走ると筋肉もほぐれてきて快調なペースではしる。
この時点で今日はLSDにしようとペースを刻む。
いつもの桂川沿いから北上し嵐山へ抜けるコースを選択。
広沢の池を抜け原谷の峠を越える。
さすがにこの峠はなかなかの厳しさだが、ゆっくりだが今日は走り続けることが出来た。
いつもなら、西大路へ出たらそのまま自宅へ向かうのだが、今日は調子が良かったのと土日分の距離も稼ぎたかったので金閣寺から北上し北大路通りを東へ。
烏丸まで行って御池通りを廻ってのコースへ延長した。
一応今日は小銭を持って出たが、20kmまでは給水なしでも問題なく走れた。
さすがに久々のロング走で20km超えるとハムへの負荷も感じるようになったが、丁度いい感じの距離の走りこみができた。
ゆっくり目のLSDのつもりだったが、後半は5分半程度まであがりロング走的になった。
今月中には一度、レースペースでの30km走をやっておきたいのだが、もう少し走りこみが必要かな？
那覇マラソンまでとうとう後、75日