今日はneo を見習って、早朝ランへと出発。
昨晩、早い目に就寝し今朝は5時起きとする。
なにぶん早起きには強くないもので、結局出発は6時前となってしまった。
先日よりスタミナをつけるために、帰宅ランにてLSDを取り入れるようにしていたのだが
数ある文献を調査していると、まだまだ俺のやっているのはLSDとは言えず
ロングジョグになっているようだ。
ということで、本日の目標は普段より更に30秒/ｋｍペースを落とし
3時間LSD（距離ではなく走行時間にて設定）に初挑戦！！
コースはいつもの市街地コース（アップダウンあり）を選択。
3時間コースとなると２周は必要だろう。
結果、1周目は峠越えコースを走り、2週目は市街地延長
コースのアップダウンコースで終了した。
1周目の標高差がやっぱり大きいなぁ。
おまけに、おニューの夏用ランシャツ着ていったら
またもや乳首こすっちゃいました。
丁度１０ｋｍ超えたぐらいで耐えられなくなって
コンビニに駆け込み、バンドエイド買って応急処置です。
3時間で27km。 どうやったらフルマラソン走れるんやろ?