再挑戦

膝の痛みの恐怖から、しばらく練習メニューの強度を落とした。
ある程度のスピードで５ｋｍまでならなんの問題もなく走れるので
1週間ほどジムでの調整を中心とした。

昨日は珍しく早く帰宅できたので、ゆっくりと静養。
十分過ぎるほどの睡眠もとり、朝８時に起床。

昨日から、嫁と子供達が俺の実家へ帰っているので
今日一日は完全OFF日である。

軽く朝ごはんを食べ、９時半からジョギングにでる。
今日から１２月。

いやいや、しかしながら小春日和とも言わんばかりの
天気で、かなり早めに体温が上昇した。
今日の目的はＬＳＤと膝の調子の確認である。

いつもより多少ペースを落としてゆっくりと走る。
ただ、今日は少し身体が重かった。

う～ん・・・　しっかりと休養を取ったはずなのに。
とりあえず、いつものコースを通り、嵐山渡月橋へ。
さすがに今日は、紅葉もキレイで今週がピークだろう。

紅葉の色づきとともに観光客で嵐山もごった返す。
とくに今日は、出発した時間が遅かったのでその
集団に巻き込まれてしまった。

渡月橋の人ごみを掻き分けている頃には身体もすこしずつ
軽くなり、更に距離を伸ばすことにした。
幸いにも膝の痛みはまだない。

しかし、やはり１５ｋｍぐらいから膝が痛み出した。
皿の裏側が痛い。
本当はもう少し走りたかったのだが、（といっても
すでに千本北大路まで来ている）そのまま帰路へ
つくことにした。

今日の練習はこんな感じ。

西京極ニシキョウゴク	1.8 km
桂川カツラガワ北上ホクジョウ
嵐山アラシヤマ-渡月橋トゲツキョウ	5.5 km
嵯峨サガ天龍寺テンリュウジ	6.8 km
新シン丸太町マルタマチを東ヒガシへ
常盤トキワ	8.0 km
花園ハナゾノ	9.3 km
妙心寺ミョウシンジ	10.0 km
西大路ニシオオジ妙心寺ミョウシンジ	11.0 km
西大路ニシオオジ北上ホクジョウ
千本センボン北大路キタオオジ	12.5 km
南下ナンカ
千本センボン二条ニジョウ	15.1 km
二条城ニジョウジョウで休憩キュウケイ
千本センボン四条シジョウ	16.3 km
西大路ニシオオジ四条シジョウ	18.6 km
総ソウ時間ジカン	1:45:44.80
分フン/km	05:41.12
時速ジソク	10.55

今日はＬＳＤで、秋の京都観光をしてきました。
いよいよ来週は駅伝本番。
まぁ、４ｋｍなら全く問題ないでしょう。
あとは体調を整えるだけ。


でもこの膝、シティーハーフまでに完治するのだろうか？