年末までに健康的に痩せるには、朝食をスムージーに変えて、毎日飲んでいる牛乳を豆乳に変えること、チーズをやめる事です。
お肉をやめて、魚や野菜中心の生活にすれば
確実に痩せますがそれが難しい人は、乳製品をやめましょう。
実は私と同じペスクタリアンの知人がいるのですが
その方は全く体重が落ちないそうです。(女性は落ちにくいのかな)
食生活を比較してみると知人は、
乳製品を沢山摂取している事が分かりました。一方で私は乳製品もキッパリやめて、お肉と乳製品や卵をキッパリやめて2ヶ月後には6kg痩せていました。