ときめきエンドレスな
ジュエリーバッグシャンの
ななっぺです。
人生を楽しく豊かにする食の専門家、
管理栄養士の神田由佳さんの
2週間雑穀チャレンジ
のモニターをしました。
神田由佳さんから
サンプルの雑穀米をもらっていて、
家族で食べたところ、
味がおいしい！
と大好評。
モニターとして
2週間、
白米に雑穀米を混ぜて食べる生活をしてみました。
終わって1週間たったので、
雑穀米生活を振り返ってみようと思います。
チャレンジ前
もともと、一日三食ご飯と毎晩味噌汁の食生活。
栄養バランスも一応気をつけていた。
基本はできてるつもり。
家族3人とも、便秘気味。
わたしは運動不足。
チャレンジ中
わたしが最初に感じた変化が、お通じ。
お通じは、家族３人全員、頻度があがった。
即効性あり！
体が軽くなった。疲れにくい。
ストレッチやスクワットをいつもの倍くらいやるようになった。
といっても、20回→40回、50回！！
体重は減っていない。
筋肉がついたようです。
由佳さんによると、
筋肉は重いから体重は減らなかったけど、引き締まってるはず、
雑穀米のおかげでその筋肉はしなやかだよ、
とのこと。
専門性！！
気持ちが前向き。
お通じとかエクササイズのおかげで、
体も心もスッキリしてきた。
雑穀米が混ざると食感に変化があるから、
たくさん噛むようになった。
夫も、小学校3年生の息子も、美味しいと言う。
主婦としては、家族に喜んでもらいたいよね！
食べる量を意識するようになった。
機械的にいつも同じ量を盛るのをやめて、
自分のおなかの空き具合を確かめるようにした。
家族にもこれくらい食べられる？って聞いたりする。
間食を、ほんとにいま、それを食べたい？
と意識するようになった。
だからたぶん、ちょっと減った。
家族と食事やカラダの変化について話すようになった。
コミュニケーション、日常の話題になっていた。
チャレンジ後
お通じが元に戻っちゃった。
ストレッチやスクワットももとの回数に戻る。
体重はちょっと減った（筋肉落ちたんだーやだなー）。
食べる量や間食への意識は続いている。
家族と、食事やお通じについての会話もある。
もっと続けたーい、熱望
雑穀米を日常の食生活に加えたことで
どんな変化があるか意識したり
体や心の欲求を感じようとしたり
美味しいからご飯食べたいと思ったり
いろいろなきっかけになりました。
は！
自分の体や心の隅々まで
意識をするようになったってことは、、、
これってまるで、、、
ピラティス
考えるな、感じろ！！
の世界。
神田由佳さんから
スタート前の説明を聞いただけで、
わたしに必要なヤツだと
ピンと来ましたよ。
わたしは思考優先なので
「食に思考は要らない」を
意識できるチャンス
食は深い！
でも
基本は簡単。
食べたいものを美味しく食べて
幸せを感じよう。
毎日の何気ない食事で、
体も心も十分満たされるんだよ。
雑穀米を通して
食が精神世界ともつながっていることを
教えてもらいました。
ありがとうございました
食べたいときには、ハンバーガーも食べる
わたしも食べる
幸せだなー
神田由佳さんのブログ
２週間雑穀チャレンジの詳細はコチラ
さらに専門的な講座
ウィルスに負けない体をつくる食生活講座 | 人生が楽しく、豊かになる食べ方 (nutritionist-y.com)
ななっぺの活動予定
対面レッスンのジュエリーバッグ®の日
開港記念会館にいます。
3月31日（水） 10：30-15：00
4月 7日（水） 10：30-15：00
4月14日（水） 10：30-15：00
4月 21日（水） 10：30-15：00
4月 28日（水） 10：30-15：00
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