毎日瞑想🙏
瞑想し始まって思うのは、
瞑想しても瞑想しなくても
この状態になれれば何でも良かったんだ
ってこと。
要は思考の声が静まればいい。
感覚に、五感に集中して
頭の中が静かになればいい。
これを続けていくと
だんだん
自分責めとか自己否定するような言葉とか
得体の知れない恐怖感
焦燥感
に囚われている
気分の悪い、苦しい感覚が
薄くなってくる
気分の良い時間が
1日の中で増えてくる。
アメブロを６年近く徘徊してきた私としては
名だたるブロガーさん達の
あやゆるメソッドやセミナーを
かじってきたわけだけど
みんな、みんな
本質的には同じこと言ってる！！！
と、衝撃を受けたわけだ。
例えば、さやちゃん（元子宮委員長はるちゃん）が
1人エッ チをとにかくするって
言ってたのも
五感に集中することで
思考の声を小さくして
頭の中の否定的な声を鎮めるためか〜と。
イクためには
自分の感覚に集中しないとイケないから
自然と五感に集中することになるよね。
あとは、藤本さきこさんは
考えることと感じることは同時にできない
ってすっごくわかりやすく言ってくれてる！
特に感覚に集中するっていう手段として
布ナプキンや香油を
販売されてるんだな〜って思う。
私は現実創造したくて
現実変えたくてスタートしたけど、
楽しく妄想できなくて
これは頭の中の否定的な声を
鎮めないと創造できねぇな😇
ってなって瞑想を始めたけど、
本当瞑想じゃなくてもいいんだ。
それこそ、
瞑想
ヨガ
ランニング
ストレッチ
ジョギング
水泳
自転車漕ぐ
1人エッチ
おまたカイロ
布ナプキン
ふんどしパンツ
香油
目を瞑って味わってご飯を食べる
好きな飲み物を飲む
赤ちゃんと触れ合う
ペットと触れ合う
海でぼーっとする
山登りする
好きなアーティストのライブに行く
音楽を聴く
漫画を読む
絵を描く
ひたすらみじん切りする
縫い物する
編み物する
筋トレする
ダンスする
お風呂に入る
キャンドルを炊く
焚き火を見つめる
写経する
とにかく五感に集中する
頭の中で色々考えちゃうのが
一瞬でも止まる瞬間があればいい
またいろんな考えがごちゃごちゃ浮かんできても
また感覚に集中すればいい
思考⇄感覚
行ったりきたりしても
何度でも感覚に集中すればいい
呼吸に集中すればいい
それをコツコツやってくと
1日の中で心が穏やかな時間が
すこーしずつ増えてくる。
自分を責める時間が減るだけでも
いいよね〜。