【予防に良いと言われている栄養素と食べもの】
《重要》
私は専門家ではなく 自分で調べた事を まとめただけですので そこの所を ご理解頂けます様 お願い申し上げます。
１.ﾋﾞﾀﾐﾝC
(抗酸化作用のあるﾋﾞﾀﾐﾝCは 血栓を防ぐ働きがあるので ｺﾏﾒに取る事で 予防効果が 期待できるそうです。)
･イチゴ
･ピーマン
･ブロッコリーなどete…
２.水溶性食物繊維
(血中のｺﾚｽﾃﾛｰﾙを 減少させ 動脈硬化を防ぐ効果が 期待できるので 良いそうです。)
･おから
･栗
･ひじき
･大麦
･干し柿
･切り干し大根などete…
３.ﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ
(坑酸化作用で 悪玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙが 酸化するのを防ぎ 動脈硬化を 防止する働きが期待できるから…)
※紅茶.緑茶にも 含まれますが 利尿作用もあるので ｴｺﾉﾐｰｸﾗｽ症候群の予防には 不適切です。
･ﾍﾞﾘｰ類
･黒豆
･春菊などete…
４.ﾍﾞｰﾀｶﾛﾁﾝ
(ﾋﾞﾀﾐﾝC.ﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙと 同じく抗酸化作用が 期待できるので 良いそうです。)
･かぼちゃ
･人参
･ﾓﾛﾍｲﾔ
･ﾎｳﾚﾝ草
･緑黄色野菜ete…
1章のエコノミークラス症候群に なり易い方は 特に 意識して 摂取される事を お勧めします。
私もなるべく 摂取する様にしています。
本や医学ｻｲﾄのは ﾁｮｯﾄ難しく感じたし…
項目別に まとめた方が 分かりやすい 気がしたので 数章に 分けて 載せています。
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日が落ちて ナミナミ雲がたくさんでていました。