ｴｺﾉﾐｰｸﾗｽ症候群は 突然死を 引き起こす病気です。
日頃から 予防を心がける事が 重要で大切なことです。
《重要》
私は専門家ではなく 自分で調べた事を まとめただけですので そこの所を ご理解頂けます様 お願い申し上げます。
【予防に良いと言われているのは？】
１.足の運動などをして 足を動かす事
･ｽﾄﾚｯﾁや体操が効果的で できれば1時間に 1回は歩いたり 足踏みをする
･立ち上がれない場合は 足首の屈伸 足首回し かかとの上げ↑下げ↓ 足の指を動かす事をするだけでも 違うそうです。
２.ｺﾏﾒに水分補給をして 水分不足に ならないように 気をつける
･1時間に100ml(ｺｯﾌﾟに半分位)の水分補給が理想
･ｲｵﾝ飲料.ｽﾎﾟｰﾂ飲料.ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽなどは 予防に良い飲料と 言われています。
３.ﾋﾞﾀﾐﾝCを補給する
(ﾋﾞﾀﾐﾝCは 水溶性で 汗などに溶け込んで 体外に排出されやすいので ｺﾏﾒな補給をお勧めします。)
４.睡眠や横になる時など 足の位置を身体よりも 10～15cm高くして寝るようにする。
(足に滞った血液やﾘﾝﾊﾟ液を戻し 血流を良くする)
５.弾性の靴下や ｽﾄｯｷﾝｸﾞなどを履く
(足に適度な 圧迫を与え むくみ予防と 血流を維持する効果で 予防に良い)
※上記は 足を適度に圧迫しますが 血流を良くするモノなので 例外になりますが…
基本的に 身体などを締め付け 圧迫する行為は 血流を 悪くしますので 良くない行為ですので 例外である事を頭に入れて下さい。
6. 水素水や 水素のサプリなど 水素も予防に 良いとされています。
本や医学ｻｲﾄのは ﾁｮｯﾄ難しく感じたし…
項目別に まとめた方が 分かりやすい 気がしたので 数章に 分けて 載せています。
【６.に続く】
今日の横浜の夕焼けです。