冷雨でしたね
なので
ジムトレしました。
脚の筋肉疲労もだいぶ取れてきました
でもレッグ系の器具は使わずに筋トレ
スミスマシーンで始めました。
脚はスミスマシーンでやった
スクワットだけ
上半身中心でした。
その後
久しぶりにステアマスター
レベル16からスタートすると
くるしい！
なにこれ
こんなんだっけ
久しぶりすぎて感覚がわからない
で
結局レベル１０にして30分（笑）
その後
らう式トレッドミルで
傾斜15％
速度6ｋｍ
時間30分
の内容をこなす
ステアマスターの後の
これはきついな
でも
20分後には
時速7ｋｍ
残り1分で
時速10ｋｍ
でフィニッシュ
さあ今日は・・
頑張ります
なので
ジムトレしました。
脚の筋肉疲労もだいぶ取れてきました
でもレッグ系の器具は使わずに筋トレ
スミスマシーンで始めました。
脚はスミスマシーンでやった
スクワットだけ
上半身中心でした。
その後
久しぶりにステアマスター
レベル16からスタートすると
くるしい！
なにこれ
こんなんだっけ
久しぶりすぎて感覚がわからない
で
結局レベル１０にして30分（笑）
その後
らう式トレッドミルで
傾斜15％
速度6ｋｍ
時間30分
の内容をこなす
ステアマスターの後の
これはきついな
でも
20分後には
時速7ｋｍ
残り1分で
時速10ｋｍ
でフィニッシュ
さあ今日は・・
頑張ります