本当の被災地の方に比べればこんなこと…
ですが
とても多い症状だと思うので
3．11からずっとふらふら揺れています
実際は地震は来ていないのに
建物のなかでも外にいても立ってても座ってても
突然ぐらっと足元が動いたようにもなります
頭痛もしています
それはどうやら地震酔いという症状です
対処方法
誰でもいつでもできることは
①目をとじる
②そのまましばらく心を落ちつかせる
③深呼吸を何度かゆっくり深くする
目をあける
これでわたしも少し楽になりました
あとは
お水がある人は飲む
温かい飲み物が用意できる人は飲む
少しでもリラックスできるように首や肩などを伸ばしてストレッチ
などが良いそうです。
誰でも起こる症状ですが
また揺れが来るかも
また放射能がどうなるか
など不安がたまると起こるそうです。
だからいろんな工夫をしてリラックス…というか…
そんなことできない方も多いとは思いますが
自分が体も心も硬直してしまっていることを知るだけでも随分回復が違うのかと思います
そしてわたしは自分に揺れてないことを確認するためにいつもペットボトルを傍において大丈夫と言い聞かせています。
あとTVで精神科の先生が
とにかく 大丈夫 大丈夫 とあえて言葉に出して言うことが大切とのことです
たとえ大丈夫じゃないのにと思っても生きてる限り大丈夫
生き続けているかぎり終わりのないことはない。
そうです。
少しでも
小さな不安が
減っていきますように