こんばんは~♪
昨日は雨でしたね~☔
でもでも~
そんな時こそ自宅でやれることを
探してみましょう！
雨の日に自宅できるダイエットといえば、
「有酸素運動」
「筋力トレーニング」
「カロリー制限」
の3つです。
そして、
これらのダイエット効果を
併せ持ったものが以下の通りです
- ラジオ体操第1
- 全身のストレッチ
- その場足踏み
- 踏み台昇降運動
- 置き換えダイエット
- エア縄跳び
- スクワット
それぞれのポイント♥
ラジオ体操第1は、1回で約30kcal消費する！
体の各所をそれぞれ1回〜2回ストレッチしよう！
その場足踏みは、1時間で約160kcal！最低でも30分以上続けよう！
踏み台昇降運動は、1時間で約250kcalを消費！最低でも30分以上続けよう！
置換えダイエットは、1日1食をダイエット食品に置き換えるだけなので、だれでも簡単にできて続けやすいのが特徴です。
エア縄跳びは、1時間で約450kcalを消費！30分を目標に！
スクワット15回は腹筋500回相当！
雨の日にやれることをやってみよう♪
思っていたより、ダイエットに繋がることはたくさんあるので、
探してみるのもいいかもですね(*´꒳`*)