こんばんモーーー笑
炭水化物…ダイエットで減らされるものの
一つですよね~！
一番食べたいのに！笑
でもでも…
食べ方によって、
痩せれちゃったりもするんです！
不思議ですね~！
糖質制限ダイエット自体が…
肥満のもととなる過剰な糖質を
摂取しないように食事制限をするもの
ですが、
本当に大切なのは
急激に血糖値を上げないような
食べ方をすること
炭水化物を食べても
きちんとやせる方法とポイントを、
ご紹介します！
❶ 噛んで噛んで、満腹中枢を刺激せよ！
☞満腹中枢は…食べ始めて30分しないと働かないから！
❷ 食べ順に気をつければ、少量でおなかも満足！
☞三角食べより、汁物、サラダ、メイン、主食の順で食べよう！
❸ 忙しい朝は卵かけごはんか納豆ごはん！
☞急激な血糖値の上昇を防いでくれます！
❹ 茶色い食べ物を選ぶ！
☞精製度が低く、白い食品よりも血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる！
❺ いったん冷やしたごはんを活用！
☞冷ご飯の中にある難消化性でんぷんは、体内で食物繊維のように働くため、食後の血糖値の上昇がゆるやかにしてくれる！
少しのことですが、
意識することによって、
痩せやすくなり自然と体重も減っていきます。
無理せずに続けれるダイエットを
していけたらいいですね