皆さまご存知！
お酢は、体にいいと古くから料理には欠かせない食品となっています。
最近は、
健康ブームの影響で、黒酢やりんご酢など種類も増え、薄めずに飲めるドリンクタイプなども出回るようになりました♪
そんなお酢ですが、
ダイエットにもいいとお酢ダイエットを実践している人も多くいるようです。
お酢ダイエットとは、
毎日大さじ1～2杯を食後に飲むだけの簡単にできるダイエットです。
ウォーキングなどの有酸素運動を合わせて行うと、よりダイエット効果があります。
では、
お酢は何故ダイエットに
適しているのでしょうか？
お酢には、
クエン酸を始めたんぱく質に含まれるアミノ酸など、
60種類以上の有機酸が含まれています。
クエン酸は、
体内の脂肪をエネルギーに変えるクエン酸回路を円滑にする働きがあります。
お酢の中のクエン酸が脂肪をエネルギーに変えてくれる為、太りにくくなります。
それから人間の体は、
食事を摂ると血糖値が急上昇しますが、お酢はそのスピードを抑えてくれて体内に脂肪が溜まりにくくなります。
このように、お酢にはダイエットに適した働きが多くあるのです。
★そんなお酢の嬉しい効果★★
⚫お酢に含まれる多くの有機酸が、脂肪燃焼効果を上げたり、脂肪分解を促進したり脂肪を溜まりにくくする働きがあるので、体重が減少して太りにくくなります。
⚫その中でも酢酸やクエン酸が、腸内環境を整えてくれ大腸のぜん動運動が活発になり、便通がよくなり便秘解消に繋がります。
⚫利尿作用があり、お酢を摂取すると腎臓が尿を排出させようとします。この作用により、体内の余分な水分や老廃物も排出されるので、むくみの解消に繋がるのです。
⚫アミノ酸やクエン酸は、疲労回復のスピードが上がったり新陳代謝がよくなります。
⏩よって、冷え性に効果があり体温も上昇傾向になります。
冷えはダイエットにとっては、決していいことではないので冷えの解消はダイエットに効果的です。それ以外にも、お酢には肌色をよくしたりくすみを解消したりとの美肌効果や、血液がさらさらになる効果などもあります。
ダイエットに効果があることはもちろん、美肌効果や健康効果も期待できるのです
お酢ダイエットのやり方
1日に15～30mlのお酢を食事の後に摂取するだけでいいので、とても簡単にできます。
効果的な飲み方は
毎食後と寝る前に飲む！
そして
有酸素運動でさらに効果up
ダイエットのみならず、
毎日の健康にも繋がるので、
ぜひ取り入れてみてくださいね