おはようございます
みなさん！
実は糖質の低いメニューの中には
こんな意外なものも
入っていたりするのですが…
何かわかりますか~~~~？
そーれーはー………
ハンバーグ！！！
ハンバーグは太ると
ネット上でも話題に上がり、
繋ぎに使われている
「小麦粉」
が太る原因だと言われていますが、
小麦粉の量はそこまで多くありません。
ソースとライスを食べなければ、
ダイエットの強い味方になりますよ
★チルドハンバーグは
糖質は5ｇ程度
そこに甘いデミグラスソースをかけて
白米を付けると
糖質は10倍以上に跳ね上がります。
白米：150g（茶碗1杯）に対し
糖質は55ｇ！
10倍以上です。
デミグラスソースは作り方にもよりますが、
糖質は10ｇ程度と思って良いと思います。
ハンバーグ自体の糖質は少ない
と思ってもらってかまいません。
だって肉だもん！
★つなぎの小麦粉は
気にしないで！
ハンバーグには、
形をまとめる為に繋ぎとして
小麦粉やパン粉が使われています。
うどんは小麦粉からできており、
パンはパン粉からできている。
うどんと、パンは糖質の王様であり
すごい量の糖分が含まれています。
ハンバーグに含まれているそれは、
ごく少量であり、
太る事は気にしないで良いと思います。
★外食での注意！
外食のハンバーグ定食では
甘いデミグラスソースに、
フライドポテトがついてきます。
※デミグラスソースまでは
ギリギリセーフとしましょう！
このフライドポテトにも要注意です。
糖質がたっぷり含まれております。
そして外食では
「ライスおかわり自由」
な店舗がほとんどです。
ついつい食べてしまいます。
なので……
「ライスはいりません！」
これを言えなければ、
ダイエット食ではありませんっ。
食べ方を気を付ければ、
ハンバーグは立派なダイエット食になります。
私もダイエット食として、
ハンバーグを良く食べます。
豆腐を入れたり
おからをいれたり…
アレンジはいろいろできます♪
野菜を混ぜても良いですね
是非お試しあれ~♥