がんばらなくても
生活習慣を少し変えるだけで
ダイエットに繋がっていきます♪
そんなちょっとしたことを
ご紹介していくので
ぜひ試してみてください！
★高級なアロマを使う
『高級な』香りのする場所を想像してみてください。
食欲・性欲・睡眠欲と言われるように食欲は本能的な欲求です。
私たちは本能＝動物脳＝下品と思っています。逆に理性＝人間脳＝上品（高級）と思っています。
私たちは高級感を感じている時、本能が抑えられて食欲は出にくくなります。
常に部屋が香っている状態にするにはスティックタイプのアロマディフューザーがおすすめです。
★ たっぷり水分をとる
水分を摂ることはダイエットにも食欲抑制にも超大事です。水分を摂るメリットは3つあります。
１：胃を満たす
２：交感神経を活発にする
３：代謝を上げる
まず物理的に胃が満たされるので満腹感が得やすくなります。
またコップ1杯程度の常温の水を飲むことで交感神経が活発になります。食欲は副交感神経の役割なので、交感神経が活発化すると食欲を感じにくくなくなります。
さらに代謝を改善することで、脂肪燃焼・体重減少にも効果があります。たくさん水を飲むだけでダイエットに成功した人もたくさんいます。
目安としては常温の水を1日1.5～2リットルくらい飲むように心がけましょう。
★ 1分間妄想しまくってから食べる
食べざるを得ない状況ということもあります。
そんな時は食べる前に『過剰な期待』をしてから食べるようにしましょう。
期待を下回る結果に私たちは『がっかり』します。私たちはがっかりすると「また食べよう」とは思わなくなります。
一見不思議な現象ですが、心理学で『ロス効果』と呼ばれている心理現象を利用したテクニックです。
ただし、目の前に食べ物がない時に妄想してはいけません。逆に食べたくなってしまいます。
あくまで「目の前に食べ物があるとき」「食べざるを得ないとき」に過剰に妄想してから食べるようにしてみましょう。
つづく
