★健康系
グリーンスムージーをご紹介します。
なんと青汁を加えてみました。
粉末青汁を使うのですが、
青汁はカクテル感覚で
割ることができるので便利ですよ。
栄養分もたっぷり入っていてヘルシーです。
青汁の原料の中で
もっとも飲みやすいのは
大麦若葉ですが、
栄養価が一番高いのはケールです。
ケールで作るのがおすすめです
健康系グリーンスムージー
＜材料（1人分）＞ほうれん草適量、にんじん適量、りんご適量、粉末青汁1本、水適量。
ほうれん草は洗ってざく切りに。
にんじんは皮をむいて切り、
りんごは皮のまま適度な大きさに切る。
粉末青汁は1回分が
1パウチに入ったものを使うと便利です。
ミキサーにすべてを入れて、
水を加え、ミキシングして完成♪
お好みで水の替わりに
豆乳を使ってもヘルシーです
★お通じ系
グリーンスムージーをご紹介します。
繊維質の多いものを
集めてみました。
ごぼうはややアクが強いので
下茹でをした方が良いです。
量が多いと色が汚くなるので
適度に抑えましょう。
お通じ効果をアップさせたい場合は
青汁を加えても良いです
お通じ系グリーンスムージー
＜材料（1人分）＞小松菜、ごぼう、バナナ、カットパイナップル、水。全て適量。
ごぼうはタワシでキレイに洗った後、
ささがきにして下茹で。
小松菜はざっくりと切り、
バナナは皮をむいて輪切りに。
カットパイナップルは適度に切る。
ミキサーにすべてを入れて、
水を加えて、ミキシングして完成♪
★美白系
グリーンスムージーをご紹介します。
美白効果のある食材と、
抗酸化作用（アンチエイジング）効果のある食材を
組み合わせてみました。
もちろんダイエットにも良いですが、
お肌にもよいです。
最近ちょっとお肌荒れ気味、
なんて時におすすめです
美白系グリーンスムージー
＜材料（1人分）＞小松菜、キウイ、トマト、りんご、水。全て適量。お好みで人工甘味料。
材料を冷蔵庫から出してしばらく放置して、
室温に戻します。
室温の戻った、小松菜はざっくりと切り、
キウイは皮をむいて切り、
トマトは下手を取ってざく切り、
りんごはできる限り皮のまま適度に切る。
ミキサーにすべてを入れて、
水を加えてミキシングて完成♪
もっと甘さが欲しい場合は
人工甘味料で調整しましょう。
★ユニーク系
グリーンスムージーをご紹介します。
珍味風の変わったスムージーが飲みたい、
と言う場合に良いです。
夏の食材なので、
夏限定のグリーンスムージーと言えるでしょう。食感もかなりユニークです。
ユニーク系グリーンスムージー
＜材料（1人分）＞ほうれん草、オレンジ、スイカ、モロヘイヤ、水。全て適量。お好みで人工甘味料。
ほうれん草は洗ってざく切りにし、
オレンジは皮をむいて切る。
スイカはできる限り種を取って切る。
モロヘイヤはざく切り。
ミキサーにすべてを入れて、
水を加えてミキシングして完成♪
モロヘイヤのネバネバ感が
ほどよく感じられるスムージーです。
いかがでしたか？
グリーンスムージーの場合、
だいたい使う食材が限られてきますよね
美味しく飲めて
手に入りやすいものは
限定されるのかもしれません。
後は分量で微調整を行ってみてください。
ぜひチャレンジして
スリムを目指しましょ
