爪もみダイエットとは、爪を揉むことによってスリムを目指すダイエット方法です。手の指だけでなく、足の指でももちろんOKです。
揉むときは爪の生え際を揉むのがもっとも効果的と言えるでしょう。
シンプルすぎるダイエット方法ですが、医師による書籍も発売されているとのことなので、医学的な見地からも効果が見込めるものかもしれません。爪の生え際にはたくさんの神経があるため、爪を揉むととりわけ自律神経によい影響を与えることができるそうです。
そんな爪もみダイエットを詳しく見ていきましょう(*´`)
爪もみダイエットの効果についてみていきましょう。どの指を揉むかによっても効果が違ってくるようですが、一般的なものをまとめてみました。
①血行促進効果
爪もみダイエットによって、血行促進効果が見込めます。血の巡りがよくなれば、代謝もよくなり、基礎代謝もアップするようになります。
②自律神経の正常化の効果
爪の生え際には、神経線維が集中していて、特に自律神経に良い影響を与えることができます。ストレスや不規則な生活などによって自律神経が乱れてきた場合、爪を揉むことで改善を見込むことができます。
③むくみ改善効果
爪もみダイエットによって、末端神経が刺激され、血行促進もうながされ、血の巡りが良くなります。このため、特に足の指のつめを揉めば、むくみ解消などの効果が期待できるでしょう。余分な水分や脂肪分をスムーズに排出してくれます。冷え性の方にも、爪もみダイエットは有効です、上手に活用すると良いでしょう。
④ドカ食い防止効果
自律神経が正常化すれば、ストレスが軽減されます。ストレスが軽減すれば、今までストレスからついうっかりドカ食いしてきた方でも、それを改善することができます。ストレスを感じたり、ドカ食いしそうになった時には、爪を揉むことで防止することができるでしょう。
⑤安眠促進効果
爪をもむことで自律神経に良い影響を与えることができれば、安眠促進効果も期待できます。そして、安眠できれば、睡眠ダイエットのように寝ている間に痩せることもできるでしょう。質の良い睡眠を取ることでダイエット効果が期待できます。
爪もみダイエットの具体的な方法について見ていきましょう。簡単に言えば、手足の爪の生え際を揉むだけですが、いろいろコツがあるようですよ。まとめてみました。
①4本の指の生え際を揉む
どの指で揉むかについては、おおむね親指と人差し指で揉むことになります。どこの指を揉んだらよいかについては、親指、人差し指、中指、小指、の4本になります。薬指は外すのですね。これは交感神経を刺激しすぎてしまうからだそうです。
②指のつまみ方
つまみ方はある程度の力を入れる必要があります。刺激が分かるくらいの強さで、それぞれをつまむのが良いでしょう。
③効果をアップされる方法
爪もみダイエットと同時に、腹式呼吸を行うと良いです。爪もみによって副交感神経も刺激されますが、腹式呼吸でも副交感神経が刺激されます。どちらも副交感神経に良い影響を与えることができるため、ダブルで効果が見込めるでしょう。
爪もみダイエットの注意点
爪もみダイエットの注意点について見ていきましょう。シンプルで簡単なダイエット方法ですが、注意点もあるようですよ。まとめてみました。
①無理はしない
爪をもむだけで良いダイエット方法なので、場合によっては、ついエスカレートしてひたすら爪を揉んでいる方もいるかもしれません。爪もみは自律神経などに良い影響を与えてダイエット効果が見込めますが、やりすぎると逆効果になります。即効性を期待しすぎて無理をしないように気を付けましょう。
②薬指はもまない
爪の生え際には神経線維が集中しているため、そこをピンポイントで揉めば、ダイエット効果が期待できます。ただし、薬指だけは交感神経を刺激しすぎることになるため、揉まないようにしましょう。のこりの4本は揉んでも大丈夫なので、適度に揉むように習慣づけると良いでしょう。
③指とダイエット効果の関係
指には効果が見込める部位が決まっていることがあります。具体的には、親指は呼吸器系、人差し指は消化器系、中指は耳、小指は循環器系に効くとされています。自分の体や体調を日頃からよく観察して、効果を期待したい指を選んで実行すると良いでしょう。
少しの時間でやることができるので、
皆様もぜひ
