退院して
血尿が出た時は
ビックリしたけれど
血尿がキッカケで
導尿を辞めてみたら
やっと
オシッコの出し方を
掴めてきたように思います
怪我の巧妙？ってヤツでしょうか
入院中はオシッコが出なくて
アメブロに書いてる人が居ないか
探してみたけれど
中々見つけられず...
探し方が良くなかったのか
闘病記はあるものの
皆んなどうやって自尿出してるのかなって
思ってました
残尿が減ってきた、のタイトルブログでも
やり方に触れてますが
一応、ここに纏めて記しておきます
自分の記録として
同じように苦しんでいる方がいるなら
それぞれ個人差はあると思いますし
参考程度にしていただけたら幸いです
先ずは
♢トイレの間隔♢
退院後、自宅にて
オシッコが溜まっていると
トイレに座ったら
シャーと出やすい...
って事に、気づきました
元々私は、トイレの間隔は長い方でした
朝起きてトイレに行ったら
お昼過ぎまで行きたくならない..
なんなら夕方まで行かない日もあった位
それはそれで、マズイかもですが
毎日じゃないのでね..
思い返してみると
泌尿器科の診察日は
朝7時から導尿止めて
トイレに行っても出なかったが
やっとオシッコが出たのはお昼前...
その後もオシッコが出た..
それって...
....溜まってたから？
（残尿もたっぷりあったけどw）
そこで仮説を立ててみる
自分でオシッコを出せるようになるには
⚫︎オシッコをある程度溜める必要がある
⚫︎その為にはある程度の時間を空ける必要がある（私の場合は4〜5時間）
⚫︎溜まった感覚を身体に覚えさせるため、水分をしっかりと摂る
⚫︎毎回導尿しない方が自分でオシッコをだす、という感覚を身体が覚えやすいのでは？
そう思うと入院中は
3〜4時間間隔で
トイレに行ってと言われていたけれど
不安で...
2時間半とかでトイレに
行ったりしていたけど
もう少しオシッコを溜めて
4〜5時間間隔とかにしても良かったかも
知れない
そしたら
自尿がもう少し摂れたのかな
なぁ〜んて思いました
なので退院後は
勝手に4〜5時間間隔で
トイレに行く事にしました
何もない日のトイレは
①起床後（+導尿）
②午前中1回
③その後4〜5時間間隔（1〜2回）
④お風呂前
⑤寝る前（+導尿）
血尿が出てからは
朝の導尿もやめて
夜のみになりました
合計で5〜6回
ざっくり4〜5時間間隔位
↑↑
出掛ける日は
出掛ける前にもトイレに行きます
出掛けている間は大体2〜3時間の
間隔でトイレに行くようにしました
これで私の場合、漏れる事はなく
特に問題はありませんでした
（正確には漏らした事はありますが、
それはトイレに行きそびれた時です）
そして
♢オシッコ（自尿）の出し方♢
朝と夜だけですが
オシッコの後
便座に座ったまま上半身だけ
前屈みになり
（自分の陰部が見える位身体を前に倒します。
貝の蓋が閉じてるみたいなイメージ）
下腹部にチカラを入れて
残尿を出し切っていました
膀胱辺りに意識を集中させて
グッと筋肉を硬くする感じ
お腹の中に風船があって
膨らませてるようなイメージです
（お尻の穴をキュッと締めるのは×です）
そうすると
まだまだ
チョロチョロ〜っと出るんです
残尿が多めの時は
シャーっと出たりもします
前屈みになってるので
覗き込みながら
自分の目でチョロチョロなのか
シャーなのか確かめながらしています
一旦チカラを抜いて
また、チカラを入れるのを
繰り返すと
段々出なくなってきます
それで、出切ったかどうかを判断してました
私の場合は、お腹押しても
オシッコは出ませんでしたが
前屈みは、結構効果ありました
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入院中は何回も何回もトイレに行って
トイレの度に導尿して
残尿の量に愕然とする
という流れで1日が過ぎていたので
退院後
毎回導尿しなくなっただけで
残尿量に落ち込む事も自ずと減り
かなり精神的にラクになりました
オシッコは沢山出る時もあるけど
チョロチョロしか
出ない時もあり様々でした
相変わらず尿意はないのですが💦
自分なりのリズムや、やり方が
出来てしまえば慣れるのも早い
心の平和が1番ですね〜