お疲れ様です


今は人間関係でとても病んでいます

朝はいつも行きたくないと思って

毎日朝晩アルプラ(精神安定剤)飲んでるけど

飲んでも朝はめちゃくちゃ心の中が

モヤモヤして💨あんま効かない🥲


いつも何か言われた されたとかではなく

私が勝手に「こう思われてるんやないか」

とかのネガティブな思いが頭をぐるぐるして

悪いように悪いように考えてしまい

自分で自分を苦しめてる感じです


明日は自分の番号終わったら上がらしてもらお



仕事ではこんなですが

いつものお友達に誘われて

6日と10日にランチ行きました

同じとこ笑 長居してお話するとなると

そこが気がねなく居れるからね


10日 あ、昨日か

昨日のお友達とはカラオケも行った


私今年になり「フジファブリック」てバンドを知り 2009年のクリスマスイブにボーカルの志村正彦て人が亡くなり

その後ギターの人がボーカルになり

去年の2月まで?20年3人でやってきたらしい

今は活動休止になっている


「若者のすべて」って歌が代表曲らしいので

聴いてみたら 歌詞の素朴さとか志村さんの歌い方とかお顔も中性的?ていうか

イケメンとかの言葉だけじゃ現せない

キレイな 繊細な感じですごく魅力感じ


最近は毎日フジファブリックを聴いている

昨日のカラオケでも初めて歌ったよ


茜色の夕日とても好き
結構自分では高得点だから嬉しくて写メした



今日はきららの月命日です

今日から3連勤なので
めちゃめちゃブルーです
生きづらいです😔なんでこんな性格なんだろ


ダイエットは47kg代に入りました 3週目
今朝は47.6でした

にしても気持ちが上がらん
どうしたらいいの
思いつくままを書いたのでまとまり無し

 おはようございます


始まりましたね また新しい年が🏇

5日が仕事初めで 昨日も出勤と思って行ったら

「小夏さんの名前ないですよ」て言われ

見たらほんまなかったんで

「じゃあ帰るね」てトンボ帰り


でも何回もシフト数えたし

手帳に書く時も出勤日数あってるかめちゃめちゃ確認するし😐??

12月に出勤できますか言われた日があったけ

休みにしたのかな?わからんけど



年末からの感じ


大変助かるおせち

ダイエット中なんでなるべく量を気をつけて(カロリーとかようわからん)お正月食べてました
大晦日お刺身とケーキだけは食べたかったので
食べました!


もうエクサとか書いてない 仕事の日は動き回ってるのでしない日が多い


紅白ずっと付けてて
AKB48(OBが出るから)あっちゃん好き
と聖子ちゃんが見たかったから ひたすら最後まで待ってた
聖子ちゃん前回出た時より声出てたね
すごいなて思った
けどおでこ出さないヘアスタイルにしてほしい
(勝手な希望)


年明けて
1日は家でゆっくり(急遽実家に行く日が変わった)2日に旦那の実家 3日に私の実家へ行きました 旦那がお正月休みなんて何年ぶりだろう
気持ち的にもゆっくりなれた



3日実家かえりに初詣に
吉でした 私知らなかったけど
大吉→吉と2番目によいんだってね
男女うんぬん書いとるが全然そんなんないわ
家の中に不和がーーてのは思うね 娘との関係💧


ダイエットの方はまぁ順調です
が、3週間くらいかな あまり体重の変動なくて😒これ以上は難しいのかな…て思ってた

5日6日少し増えたのは実家でもらったお酒を飲んだからかなー?😶てコップ半分くらいやけど
やぱ減らんわー思ってたら

1月7日から48kg代に入り
また49kgなるやろな思ってたけど
48kg代をキープしとるんよな

やっとだよ😭て嬉しく思うが
油断は禁物
でも昨日はお昼お弁当旦那が買ってきたから
ご飯半分とコロッケは残し
YouTubeで生クリームたっぷり入った
フルーツサンドを見て無性に食べたくなり
作って食べちゃったし 夜はマックて言うから
私は一番カロリー低いヤツ言うたら
ただのハンバーガーやけど それも食べたのに

ハンバーガー食べる前に買ってきた千切りキャベツとめかぶ卵を入れ まぜまぜしたのをたっぷり食べたからか

今朝の体重は48. 3でした
-3.1kgです!


心がけてることは
食べる時はベジファースト

食材としては
オートミールごはん ゴマきなこヨーグルト 納豆 きのこ サラダチキン 味噌汁(インスタントあり減塩) 鮭 キムチ 純りんご酢とはちみつを大さじ1ずつ白湯に入れ食事中のむ(1日一回) めかぶ
なんでも野菜 ブロッコリーなど安いと思ったのを買う
これを採るように心がけています


あと最近寝る前1分のストレッチて
男の人がYouTubeでやってたんやけど
それやりはじめて減ってきたような気がする
偶然か?😶それに今まで寝起きに腰や背中が痛かったのが痛くなくなったの

それ+今までやってたストレッチ3種と
横になり膝を立ててへその辺りを見る腹筋を30回くらい寝る前にしている





エクササイズもその日の気分で選んでしてる
みんなが休みだとなかなかする部屋がなくて
見られると恥ずかしいからしない日もある


次の目標は48kgだね まず
仕事 ダイエットもぼちぼち今年も頑張ろう❗️

 こんにちは

X'masですね🎄夜はチキンとポテトだけ揚げて

お刺身も買って ケーキもあるから充分だ

チキンはいつも買ってるんやけど あんま美味しくないし  YouTubeでケン○ッキーに99%似せて作れるってのを見たら作ってみよて思って

私 単純やわ😐😐



昨日は術後8回めの検診行ってきました

採血もCTも11時予約で??早めに行きました

採血は30分待ち CTも予約時間より早く行けたんで スムーズにできました


造影剤アレルギーになってから 造影剤なしやから楽ー

いつも思うけど 「吸ってー吐いてー止めてください」から「楽にしてください」言うまでが

私には長い💧



乳腺の予約時間は13時で😓

昨日は待つ気で行ってたんで12時前かな受付して1階の売店でもち麦入り梅むすびと

小さいさつまいも入り蒸しパンと野菜ジュース買って テクテク歩いてまた乳腺外科へ


朝食べちゃダメやったんで お腹はすいてなかったが時間潰しに人がおらんとこでポチポチ食べて

持ってってた銀色夏生の詩集を読んで時間稼ぎ

銀色夏生は私がバスガイドの時 同期の子が持ってて いいなー思って何冊か持っている

けど 何冊か減ったような

写真と意味がよくわからない詩がまたよい



結局思ったより早く 1時間10分待ちくらいで呼ばれた 先生「お待たせしました。でもまだCTの結果出てないんよね。どうする?待つ?」言われたが「いや、次の診察の時でもよければ」て言ったら「じゃあそうしましょうか。何か異常があれば電話しますから」ってことにしました

次は3月


今回採血でずっと中性脂肪やコレステロール値がHだったのが

なんと!ダイエットしているおかげか

正常値になってました😙



今年7月

今回の
やけどトリグリセリドって項目がなくなってるんよね?('_'?)それ知りたかった💧コレステロール前回も正常値内やけど数値が下がってる
嬉しい!😊

でもやぱ食って大切なんやなて思った
変化が出るもんなんやって

あれからダイエットは1ヵ月と1週間くらいたちましたが 今朝の体重は49.2で-2.2kgです
だいたい49.2~49.6あたりをうろうろしていて
停滞期なのか😒このまま同じことをしても痩せそうな気がしない

こないだ1キロのダンベル買いました(私には充分重い)昔もやってたけどダンベル体操しよて
週2~3くらいでやろうと思ってます

49kgの壁はいつ突破できるのか😐

今週は今日から4連勤
月曜も電話あって出勤できますか?て
だから今週5勤なんだよ😭
めちゃ納品多い💦年末仕様で番号なしのフリーが2人居て 私フリーばっか当たるから
結局いろんなとこ出さないかんくなって

番号決まってる方がいーよ😞
まぁ頑張るしかないが