歩く効能

「歩く効能」というお話です。

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最近、やたらと歩く様になりました。

毎日パソコンにかじりつくように仕事をして、
運動らしい運動は全くしていないので、
意識的に、出来るだけ歩く様にしているのです。

最初は、比較的近所のカフェまで、
散歩がてら、２～３０分歩く程度だったのが、
慣れと言うのはすごいもので、
最近ではあっちこっち行って、

気づけば２～３時間歩いてたなんて事も、
普通になってきました。

散歩としては中々ハードですが、
２～３０分歩いただけで、
足がだるくなっていた頃に比べれば、
随分と健脚になったものですｗ

歩く事にはメリットも色々あります。

歩きはじめて１５分程するとβエンドルフィンが、
２５分程するとドーパミンが、
４０分程するとセロトニンと言う
ホルモンが分泌されます。

これらのホルモンが分泌されると、、、

・脳が活性化される
・ワクワク感を感じる
・期待感や満足感を感じる
・幸せな気持ちになる
・頭の回転が速くなる
・ストレス解消になる
・免疫力がアップする

さらに、、、

・考え方がポジティブになる
・記憶力アップ
・表情がイキイキする
・新陳代謝がよくなる
・基礎代謝がアップする
・肌がツヤツヤしてくる
・髪の毛がツヤツヤしてくる

と言った効果があると言われています。

実際、ブラブラと近所を歩いているだけでも、
脳がスッキリしているせいか、
今まで気づかなかった新しい何かを発見したり、
特に理由もないのに満足感があったりします。

そして、気持ちの切り替えがなんだかスムーズで、
パッと仕事に取り掛かれる上に、
やる気もグッとアップしている気がします。

なんだか、今日は仕事にやる気が出ない、
妙にダラダラしてしまう、、、

そんな時は、２～３０分程、出来れば１時間程、
ブラブラと散歩すると、ホルモンが分泌されて、
頭もスッキリ、やる気も出てきて、
いいかも知れませんね。

坂本尚大
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歩くことの効能をわかりやすくまとめていただき、ありがとうございます。

これで、ますます、毎日歩くことが楽しくなりました。

感謝です。