まず、身体を刺激する
「まず、身体を刺激する」というお話です。
----------↓
「やり始めないと、
やる気は出ません。
脳の『側坐核』が活動すると、
やる気が出るのですが、
側坐核は、
何かをやり始めないと、
活動しないのです。
例えば、
朝、眠いのに、
起きなきゃいけない。
横になっていたら、
いつまで経っても、
眠いんです。
身体のスイッチが入ったら、
脳は追随する。
だから、まず起きる。
そうすると目が覚める。
そういうことで、
面倒なことが楽になる。
結局、
身体しかスイッチはない。」
（池谷裕二
「脳の気持ちになって考えて下さい。」）
池谷さんの言っていることに、
大納得です。
ちょっと調子が悪くて、
だらだらしていたい。
こう言う時が、
私にはときどきあります。
困るのです、
パソコンに向かって仕事をする時は特に。
ですから、
こう言う時は
まず身体にスイッチを入れます。
例えばこんな方法で・・・
●「肩甲骨ストレッチ」
肩甲骨を広げたり、狭めたりします。
私にはこれがとっても効きます。
毎日朝夕２回やれば、
ダイエットにも効果があるんですって。
運動は血液の循環を刺激し、
ハッピーホルモンとして知られている
エンドルフィンを
最も早く出せる方法の一つでもあります。
もっと簡単に手早くしたい時は、
●「耳を引っ張る」
親指と人差し指で、
耳の上の方、
耳のふちの真ん中辺り、
耳たぶを順番に、
ぎゅっと引っ張ります。
最後に、
耳全体をほぐすようにマッサージしたら、
目が覚めてきます。
これも簡単ですが、
ちょっとだけ苦しい。
●「息止め法」
息を吸い、
そのまま50秒ほど、
（私は１分２０秒ぐらい）、
自分の限界の、
ギリギリまで我慢しましょう。
息を吐いてもいいですが、
吸ってはだめです。
限界まで耐えたら、
楽にして深呼吸。
そして、定番の
●「深呼吸をする」
脳に酸素を取り込んでいる意識をしながら、
大きく深呼吸をします。
「脳に酸素が送りこまれた。」
「もう眠くない。」
と自分に言い聞かせます。
このイメージが大切です。
会社で眠気が出て来たら、
●「足の指をグーパーする」
靴を履いたままでもOK。
誰にも気づかれずに、
眠気を覚ますことができます。
同時に深呼吸することで、
より効果的に眠気が覚めます。
最後にやる気を出すための、
名言を１つ。
「やる気は待っていても来てくれない。」
（重茂 達「35歳までに必ずやるべきこと」）
育自コンサルタント
－自分を育てるお手伝い－
杉本恵洋（すぎもと しげひろ）
----------↑
人間の心と身体は、一体です。
だから、ポジティブな言葉を発声することで、ポジティブな行動が始まり、ポジティブな気分になっていきます。
でも、気分がすぐれないとき、このメッセージのとおり、「まず、身体を刺激する」ことを考えましょう！
きっと、その身体につられて、心がポジティブに動き出しますから・・・
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「やり始めないと、
やる気は出ません。
脳の『側坐核』が活動すると、
やる気が出るのですが、
側坐核は、
何かをやり始めないと、
活動しないのです。
例えば、
朝、眠いのに、
起きなきゃいけない。
横になっていたら、
いつまで経っても、
眠いんです。
身体のスイッチが入ったら、
脳は追随する。
だから、まず起きる。
そうすると目が覚める。
そういうことで、
面倒なことが楽になる。
結局、
身体しかスイッチはない。」
（池谷裕二
「脳の気持ちになって考えて下さい。」）
池谷さんの言っていることに、
大納得です。
ちょっと調子が悪くて、
だらだらしていたい。
こう言う時が、
私にはときどきあります。
困るのです、
パソコンに向かって仕事をする時は特に。
ですから、
こう言う時は
まず身体にスイッチを入れます。
例えばこんな方法で・・・
●「肩甲骨ストレッチ」
肩甲骨を広げたり、狭めたりします。
私にはこれがとっても効きます。
毎日朝夕２回やれば、
ダイエットにも効果があるんですって。
運動は血液の循環を刺激し、
ハッピーホルモンとして知られている
エンドルフィンを
最も早く出せる方法の一つでもあります。
もっと簡単に手早くしたい時は、
●「耳を引っ張る」
親指と人差し指で、
耳の上の方、
耳のふちの真ん中辺り、
耳たぶを順番に、
ぎゅっと引っ張ります。
最後に、
耳全体をほぐすようにマッサージしたら、
目が覚めてきます。
これも簡単ですが、
ちょっとだけ苦しい。
●「息止め法」
息を吸い、
そのまま50秒ほど、
（私は１分２０秒ぐらい）、
自分の限界の、
ギリギリまで我慢しましょう。
息を吐いてもいいですが、
吸ってはだめです。
限界まで耐えたら、
楽にして深呼吸。
そして、定番の
●「深呼吸をする」
脳に酸素を取り込んでいる意識をしながら、
大きく深呼吸をします。
「脳に酸素が送りこまれた。」
「もう眠くない。」
と自分に言い聞かせます。
このイメージが大切です。
会社で眠気が出て来たら、
●「足の指をグーパーする」
靴を履いたままでもOK。
誰にも気づかれずに、
眠気を覚ますことができます。
同時に深呼吸することで、
より効果的に眠気が覚めます。
最後にやる気を出すための、
名言を１つ。
「やる気は待っていても来てくれない。」
（重茂 達「35歳までに必ずやるべきこと」）
育自コンサルタント
－自分を育てるお手伝い－
杉本恵洋（すぎもと しげひろ）
----------↑
人間の心と身体は、一体です。
だから、ポジティブな言葉を発声することで、ポジティブな行動が始まり、ポジティブな気分になっていきます。
でも、気分がすぐれないとき、このメッセージのとおり、「まず、身体を刺激する」ことを考えましょう！
きっと、その身体につられて、心がポジティブに動き出しますから・・・