深呼吸で自分を取り戻す
「深呼吸で自分を取り戻す」というお話です。
----------↓
私たちはいつも何らかの
ストレスを感じています！
みなさん、人生は短いのです！
人生は仕事だけじゃない
ということ、
忙しすぎて忘れていませんか？
そうは言っても休暇を
取れない方もいるでしょう。
そんな方におすすめの
夏のストレス解消法があります。
いくつかご紹介しますね。
旅行に行けないなら
マインドを使いましょう。
お気に入りの場所や
静かで癒される場所を
イメージしてください。
森や山の頂上、
滝などがいいですね。
心の中にシャングリラのような
理想郷を作るのです。
デラウェア大学が行った
研究によれば、
自然豊かな静かな場所を
イメージすると
ストレス解消に
著しい効果があるそうです。
楽しい人生を送っている
自分をイメージしてみてください。
ストレスを軽くし、
自分の感情を
コントロールするために、
深呼吸をしてみましょう。
不安な気持ちのせいで
心拍数があがっている時、
呼吸をコントロールすれば
心拍数を落ち着かせ、
平常心を
とりもどすことができます。
また呼吸は筋肉の緊張を
ほぐす効果もあります。
緊張をほどくのに
魔法の薬は必要ありません。
ほんの数回、
深呼吸をしてください！！！
私の言っていることが
本当だと
お分かりいただけるはずです。
気分は自分で選べる。
イライラしたり、怒ったり、
不機嫌な気分は、
自分で選択した気分です。
でも、不機嫌な気持ちでいて
何かよいことがありますか？
イライラする代わりに、
日々の中にある良い面を探して、
それに感謝してみませんか？
今日がどんなに悪くても、
感謝する心になれば、
人生には良いことが
あるものだと気づくものです。
プラス面に焦点をあてると、
おのずとマイナス面は
気にならなくなってきます。
あなたにとって、
今日がどんなに
悪い日であっても、
ほかの人からは幸せに
みえることだってあるのです。
日々のありがたいことを
探すことで、
幸せな気分でいられます。
宇宙の真理はこうです。
「あなたが焦点を
あてたものは増大します。
日々の生活の中にある、
恵まれていることに
注意を向けなさい」
自分で素晴らしい現在と
未来を創りましょう。
人は自分の思考を
実現していくのです。
素晴らしい未来が
広がっていくと思えば、
そうなります。
悲惨な人生になると思えば、
そうなります。
ネガティブなことばかり
伝えるニュースや
人々などのせいで、
自分の力を
すり減らさないでください。
これから素晴らしい
未来という冒険が始まることを、
素晴らしい自分を作ることを、
自分自身で信じてください。
あなたは何も
失うことはありません。
それどころか、
なんだって手に入れることが
できるのです。
愛する人々、ペット、家、
仕事に感謝しましょう。
これまでどれだけ努力して
今の自分を築いてきたでしょう。
今までの自分の努力を
認めてあげましょう。
人生に振り回されないように。
人生の舵取りをするのは
あなたです。
暗いニュースはシャットアウト。
数日間だけ暗いニュースを
見たり聞いたりするのは
やめましょう。
その代わり、
読みたいと思っていた本、
聞きたかったCD、
見たかったDVDなどを
楽しみましょう。
これらをするのに、
だれの許可を
待っているのですか？
許可するのは
他でもないあなた自身です。
もう一度言いますが、
人生は短いのです。
だから今すぐ始めてください。
自分の人生に
いつ終わりがくるのか、
誰にもわかりません。
今日を精一杯生きましょう。
他人がどう思うかなんて
気にしないこと。
自分をコントロールできるのは、
他人ではなくあなたです。
自分の気持ちや感情に
耳を澄ませましょう。
頑張りましょう。
リー・ミルティア
----------↑
周りの情報に影響されて、自分を見失っているな～、と感じた時には、深呼吸をしましょう！
私も、何度となく、この方法で、自分自身を取り戻して、問題が大きくなる前に、対処できた経験があります。
なぜか、深呼吸をゆっくり、３回、行うと、心が穏やかになるんです。
ぜひ、お試しください。
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私たちはいつも何らかの
ストレスを感じています！
みなさん、人生は短いのです！
人生は仕事だけじゃない
ということ、
忙しすぎて忘れていませんか？
そうは言っても休暇を
取れない方もいるでしょう。
そんな方におすすめの
夏のストレス解消法があります。
いくつかご紹介しますね。
旅行に行けないなら
マインドを使いましょう。
お気に入りの場所や
静かで癒される場所を
イメージしてください。
森や山の頂上、
滝などがいいですね。
心の中にシャングリラのような
理想郷を作るのです。
デラウェア大学が行った
研究によれば、
自然豊かな静かな場所を
イメージすると
ストレス解消に
著しい効果があるそうです。
楽しい人生を送っている
自分をイメージしてみてください。
ストレスを軽くし、
自分の感情を
コントロールするために、
深呼吸をしてみましょう。
不安な気持ちのせいで
心拍数があがっている時、
呼吸をコントロールすれば
心拍数を落ち着かせ、
平常心を
とりもどすことができます。
また呼吸は筋肉の緊張を
ほぐす効果もあります。
緊張をほどくのに
魔法の薬は必要ありません。
ほんの数回、
深呼吸をしてください！！！
私の言っていることが
本当だと
お分かりいただけるはずです。
気分は自分で選べる。
イライラしたり、怒ったり、
不機嫌な気分は、
自分で選択した気分です。
でも、不機嫌な気持ちでいて
何かよいことがありますか？
イライラする代わりに、
日々の中にある良い面を探して、
それに感謝してみませんか？
今日がどんなに悪くても、
感謝する心になれば、
人生には良いことが
あるものだと気づくものです。
プラス面に焦点をあてると、
おのずとマイナス面は
気にならなくなってきます。
あなたにとって、
今日がどんなに
悪い日であっても、
ほかの人からは幸せに
みえることだってあるのです。
日々のありがたいことを
探すことで、
幸せな気分でいられます。
宇宙の真理はこうです。
「あなたが焦点を
あてたものは増大します。
日々の生活の中にある、
恵まれていることに
注意を向けなさい」
自分で素晴らしい現在と
未来を創りましょう。
人は自分の思考を
実現していくのです。
素晴らしい未来が
広がっていくと思えば、
そうなります。
悲惨な人生になると思えば、
そうなります。
ネガティブなことばかり
伝えるニュースや
人々などのせいで、
自分の力を
すり減らさないでください。
これから素晴らしい
未来という冒険が始まることを、
素晴らしい自分を作ることを、
自分自身で信じてください。
あなたは何も
失うことはありません。
それどころか、
なんだって手に入れることが
できるのです。
愛する人々、ペット、家、
仕事に感謝しましょう。
これまでどれだけ努力して
今の自分を築いてきたでしょう。
今までの自分の努力を
認めてあげましょう。
人生に振り回されないように。
人生の舵取りをするのは
あなたです。
暗いニュースはシャットアウト。
数日間だけ暗いニュースを
見たり聞いたりするのは
やめましょう。
その代わり、
読みたいと思っていた本、
聞きたかったCD、
見たかったDVDなどを
楽しみましょう。
これらをするのに、
だれの許可を
待っているのですか？
許可するのは
他でもないあなた自身です。
もう一度言いますが、
人生は短いのです。
だから今すぐ始めてください。
自分の人生に
いつ終わりがくるのか、
誰にもわかりません。
今日を精一杯生きましょう。
他人がどう思うかなんて
気にしないこと。
自分をコントロールできるのは、
他人ではなくあなたです。
自分の気持ちや感情に
耳を澄ませましょう。
頑張りましょう。
リー・ミルティア
----------↑
周りの情報に影響されて、自分を見失っているな～、と感じた時には、深呼吸をしましょう！
私も、何度となく、この方法で、自分自身を取り戻して、問題が大きくなる前に、対処できた経験があります。
なぜか、深呼吸をゆっくり、３回、行うと、心が穏やかになるんです。
ぜひ、お試しください。