ポジティブに生きる３つのツール
「ポジティブに生きる３つのツール」というお話です。
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腦が常にポジティブな面をスキャンして、それに注目すると、
最も重要な３つのツール「幸福」「感謝」「楽観性」の恩恵を受けることができます。
あなたは、幸福な人と不幸な人と、どちらが成功しやすいと思いますか？
幸福な人のほうが、エネルギーも高そうで成功しやすいですよね。
多くの人は、苦労して頑張ると、その見返りとして「成功」すると考えると思います。
そして成功すると「幸福」な気持ちが来ると思い込んでいます。
しかし、そうではなく、逆で、幸福な気持ちが成功をもたらすのです。
これを「幸福優位性」と言います。
２つ目の有益なメカニズムは「感謝」です。
ポジティブな感情を持つ機会を多く見い出すほど、私たちは感謝の気持ちを覚えます。
心理学者のロバート・エモンズは「よい人生を送る上で、感謝ほど重要なものはない」
と述べています。
また、感謝を常に忘れない人たちは、より活発で、ＥＱ（心の知能指数）が高く、
寛容で、抑うつ的になりにくく、不安や孤独も感じにくいということを、
他の数多くの研究が証明しています。
そういう人たちは、幸せだから感謝の気持ちを持つというのではありません。
感謝はよい気分を生じさせる要因なのです。
ある研究で、無作為に集めた協力者たちに、感謝の気持ちを持つような訓練を数週間行うと、
それをしなかったグループに比べ、幸福度が上がり、楽観的になり、人とのつながりを
感じられるようになり、睡眠の質が向上し、頭痛を感じることが少なくなったと言います。
３つ目のツールは「楽観性」です。
腦がポジティブな事柄を数多く拾い上げるほど、いいことが続くと思えるので、
ますます楽観的になります。
そして楽観性は、仕事の成果に顕著に結びつくことが分かっています。
ある研究によれば、楽観主義者は悲観主義者に比べて、
より多くの、そしてより困難な目標を立てます。
そして、その目標を達成するために多くの努力を注ぎ込み、困難に長時間立ち向かうので、
障害を比較的簡単に乗り越えるということが実証されています。
楽観主義者は、ストレスの大きい状況にもよりよく対処でき、
逆境にあっても精神的にまいってしまうことはありません。
これらの訓練によって身に付く能力、すなわち「幸福」「感謝」「楽観性」はどれも、
厳しい環境のもとで、高い業績を上げるために必要不可欠なものなのです。
田渕 裕哉
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「幸福」「感謝」「楽観性」の３つを心がけることで、活き活きとした人生を手に入れることができるのですね。
特に楽観主義は、あまりいいイメージで受け取られないかもしれませんが、悲観的に考えることのほうが、逆境につぶされやすいというのは、だれでも理解できると思います。
この３つの感情を常に心に留めて行動することができれば、素晴らしい人生が、自然に、向こうからやってくると思います。
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腦が常にポジティブな面をスキャンして、それに注目すると、
最も重要な３つのツール「幸福」「感謝」「楽観性」の恩恵を受けることができます。
あなたは、幸福な人と不幸な人と、どちらが成功しやすいと思いますか？
幸福な人のほうが、エネルギーも高そうで成功しやすいですよね。
多くの人は、苦労して頑張ると、その見返りとして「成功」すると考えると思います。
そして成功すると「幸福」な気持ちが来ると思い込んでいます。
しかし、そうではなく、逆で、幸福な気持ちが成功をもたらすのです。
これを「幸福優位性」と言います。
２つ目の有益なメカニズムは「感謝」です。
ポジティブな感情を持つ機会を多く見い出すほど、私たちは感謝の気持ちを覚えます。
心理学者のロバート・エモンズは「よい人生を送る上で、感謝ほど重要なものはない」
と述べています。
また、感謝を常に忘れない人たちは、より活発で、ＥＱ（心の知能指数）が高く、
寛容で、抑うつ的になりにくく、不安や孤独も感じにくいということを、
他の数多くの研究が証明しています。
そういう人たちは、幸せだから感謝の気持ちを持つというのではありません。
感謝はよい気分を生じさせる要因なのです。
ある研究で、無作為に集めた協力者たちに、感謝の気持ちを持つような訓練を数週間行うと、
それをしなかったグループに比べ、幸福度が上がり、楽観的になり、人とのつながりを
感じられるようになり、睡眠の質が向上し、頭痛を感じることが少なくなったと言います。
３つ目のツールは「楽観性」です。
腦がポジティブな事柄を数多く拾い上げるほど、いいことが続くと思えるので、
ますます楽観的になります。
そして楽観性は、仕事の成果に顕著に結びつくことが分かっています。
ある研究によれば、楽観主義者は悲観主義者に比べて、
より多くの、そしてより困難な目標を立てます。
そして、その目標を達成するために多くの努力を注ぎ込み、困難に長時間立ち向かうので、
障害を比較的簡単に乗り越えるということが実証されています。
楽観主義者は、ストレスの大きい状況にもよりよく対処でき、
逆境にあっても精神的にまいってしまうことはありません。
これらの訓練によって身に付く能力、すなわち「幸福」「感謝」「楽観性」はどれも、
厳しい環境のもとで、高い業績を上げるために必要不可欠なものなのです。
田渕 裕哉
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「幸福」「感謝」「楽観性」の３つを心がけることで、活き活きとした人生を手に入れることができるのですね。
特に楽観主義は、あまりいいイメージで受け取られないかもしれませんが、悲観的に考えることのほうが、逆境につぶされやすいというのは、だれでも理解できると思います。
この３つの感情を常に心に留めて行動することができれば、素晴らしい人生が、自然に、向こうからやってくると思います。