歩くことで脳が活性化される

「歩くことで脳が活性化される」というお話です。

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あなたがもし、セルフ・イメージを改善したいと思い、

でもそうなるために、イメージ・トレーニングが苦手だとしたら、

次のような言葉を、自分につぶやいてみましょう。

私のセルフ・イメージは、私が決められることを知っています。

私の価値は、自分を信じる強さで決まることを知っています。

私は、私を信頼できることを誇りに思います。

私は、私の価値を信じています。

私は、私を愛しています。

これを、毎日何回か、自分に向かってつぶやくのです。

そうすると、この言葉が自分の潜在意識に落とし込まれ、

セルフ・イメージとして、定着します。

もう一つ、ポジティブな言葉を、

潜在意識に定着させたければ、

心や身体を「快」の状態におくことも大切です。

家の中でじっとしていて暗い気分でいるのに、

ポジティブで明るい言葉を使えというのは、無理な注文です。

心と身体は常に連動しているものです。

快の状態をつくるのにお勧めなのが、

ちょっとしたウォーキングです。

歩き始めて１５分ほどすると、

爽快感をもたらす、ベータエンドルフィンが分泌されはじめます。

マラソンやジョギングをしている人が、

走ることに爽快感や恍惚感を抱く、

いわゆる「ランナーズハイ」と呼ばれる現象がありますが、

その理由は、このベータエンドルフィンだと言われています。

これは、歩いているときにも分泌され、

爽やかな気分にさせてくれます。

歩き始めて２０～２５分ほどたつと、

今度はドーパミンが分泌されます。

ドーパミンには、

「希望のホルモン」という別名があることからもわかるように、

うきうきとした明るい気分になり、

夢や希望が湧いてきます。

歩いていれば、

こうしたベータエンドルフィンや、

ドーパミンが脳内を潤していくのですから、

物事を、肯定的に見られるようになることは間違いありません。

そうした脳内環境をつくることが、

いい口ぐせや習慣を、確立するための大切な要素なのです。

ですから、いい言葉が出てこない、

いい口ぐせが身につかないという人は、

まず歩いてみるのが一番です。

ウォーキングの最大の目的は、

筋肉をつくることではありません。

プラスの効果をもつ脳内ホルモンを、

たっぷりと分泌させて、脳を活性化することにあります。

毎朝、３０分なり１時間のウォーキングは、

脳を活性化させる、小さな旅だと考えましょう。
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あなたは、毎日、１万歩以上、歩いてますか？

『毎日運動』の習慣では、歩くことがとても簡単で、長続きする方法だと思います。

ましてや
『プラスの効果をもつ脳内ホルモンを、たっぷりと分泌させて、脳を活性化することにあります。』
ということであれば、
なおさらですよね。

私は少なくとも毎日1万歩は歩いています。
目標は、毎日１万３千歩です。

特に、朝は、頭がスッキリするのを実感しています。

あなたも、だまされたと思って、トライしてみてください！