運動とセルフイメージ

「運動とセルフイメージ」というお話です。

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「このまま行くと、長生きでけへんやろな～」

「私には今より健康で、明るい未来が待ってるんや」

どっちの方が、これから先、
健康で、幸せに生きていけると思いますか？

前向きな思考というのは、
立派な健康対策の一つと言えます。

そして、その健康対策を、
現実のものとするためには、
具体的な、健康になるための目標を
立てて、実践しなければなりません。

達成した自分は、
どんなよいことが待っているのか、
ワクワクしながらイメージし、

毎日、目標に向かって進む自分を見つめることは、
モチベーションを高める秘訣です。

今現実に、病を持っているとしても、
目標を持って、実践することは、
やがて病が完治して
元気に過ごすあなたが現実化する、
良い健康対策になります。

また、７０歳以上の１０００人を、
１０年間追跡したアメリカの研究では、
「セルフ・イメージ」の高い人ほど、
老化のスピードが遅い、
ということが明らかになりました。

自分にはそうした能力がある、
あるいは人から好かれている、
人の役に立っている、
といった、自分に対する、
前向きなイメージを持つ人は、
老化のスピードが遅く、
逆にセルフ・イメージの低い人や、
後ろ向きに考えがちな人は、
心身機能も、低下しやすくなります。

また多数の研究結果が、
「運動する」ことは、
「セルフ・イメージを高める」
あるいは「元気である、幸せであると感じる」効果が、
あることを示しています。

ドイツの研究者は、
運動する頻度が高い人ほど
「人生に満足している」
と答える割合が大きい、
と報告しています。

「私には今より健康で、明るい未来が待ってるんや」
というセルフ・イメージを、
現実のものとするための目標は、
ですから、運動に関する目標を取り入れましょう。

毎日、実践して、健康に近づいている自分を実感しながら、
モチベーションをより高くし、
本当に健康になってしまいましょう。

育自コンサルタント
－自分を育てるお手伝い－

杉本恵洋（すぎもと　しげひろ）
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運動とセルフイメージ向上の関連性ってあったんですね。

毎日運動して、セルフイメージを向上させて行けば、健康で幸せな生活が待っている。そう確信しながら楽しく計画的に運動をする。ということです。

あなたは、毎日運動してますか？