セロトニン生活にチャレンジ
「セロトニン生活にチャレンジ」というお話です。
----------↓
あなたは、
最近、夏バテ気味ですか？
それとも、ハツラツと楽しい日々でしょうか？
先日ある勉強会で教えて頂いたちょっとユニークで
超簡単な健康法をシェアしますね。
その前に、少し脳内の働きをご紹介しましょう。
脳内は大きく分けると５つのパートがあり
脳内オーケストラとも呼ばれるそうです。
*覚醒・意識レベルの調整
スッキリ爽やかな意識の状態を作る
*心のバランスを保つ
過剰な興奮や不安を抑えて心を安定させる
*自律神経の調整
気持ち良い目覚めや体温調節などを行う
*筋肉への働き
重力に対して姿勢を保つ
*痛みのコントロール
痛みの感覚を抑える
あなたはセロトニンという言葉を聞かれたことがありますか？
セロトニンというのは、心と体を元気にする脳内物質で、
脳の付け根「脳幹」から分泌されています。
多くの現代病は、
セロトニン不足と大いに関係があるそうです。
先ほどの５つの働きをコントロールし、
指揮しているのが、セロトニン神経です。
これから紹介するセロトニンを増やすための３つの方法は、
とても簡単なので誰でもすぐ実践できると思います。
1・太陽の光
2・リズム運動
3・ふれ合うこと
少し詳しくご紹介すると、太陽の光は早起きをして、
５分でも、窓を開けたり、ベランダに出たりで、朝日を浴びる。
リズム運動は、ウォーキング、水泳、フラダンス、
ストレッチ、腹式呼吸等、そして３０回噛むことも
リズム運動になるそうですよ。
セロトニンが一番増えるのが人と人との触れ合い。
お互いに相手の肩や背中を軽くトントンと
触れるケアは最高だそうです。
（「セロトニン研究者」有田秀穂先生の勉強会より）
現代社会はいろんな意味で便利にはなりましたが
・お日様不足
・運動不足
・脳ストレスも大きい
そして、いつの間にか、夜型生活になっていますよね。
また、現代病とも言われるくらい「うつ病」が増えているそうですが、
これもセロトニン不足も一因だそうです。
私もできる所から、セロトニン生活を実践しています。
まず朝５時過ぎ起床。
窓を開けて簡単なストレッチ体操。
食事はバランスを意識し、噛むことも意識して３０回。
（まだまだですが）
今一番の楽しみは、早朝の読書です。
早朝は風も爽やかで、まだ静かなので集中できるんですね。
心も体もキレイになることをイメージしながら
朝日を浴びる規則正しい生活、適度なリズム運動
人とのふれあい、バランスの取れた食生活。
あなたも、より前向きで、積極的、
そしてハツラツとした楽しい日々を過ごすために
できる所からセロトニン生活にチェンジしてみませんか？
----------↑
『セロトニンが一番増えるのが人と人との触れ合い。』
↓
この「触れ合い」が大切なのですね。
日本人は、ビジネスシーンでは特に、なかなか、触れ合うことがないと思いますが、私はできるだけ、その場の雰囲気がゆるせば、男女を問わず、握手をするように心がけています。
特に、初めてお会いした方と、その日の最後に、お別れするときには、握手をするチャンスをうかがうようにしています。
握手も、立派な触れ合いですし、心が通い合う行動だとも思いますので、セロトニンの分泌は促進されるのではないでしょうか。
----------↓
あなたは、
最近、夏バテ気味ですか？
それとも、ハツラツと楽しい日々でしょうか？
先日ある勉強会で教えて頂いたちょっとユニークで
超簡単な健康法をシェアしますね。
その前に、少し脳内の働きをご紹介しましょう。
脳内は大きく分けると５つのパートがあり
脳内オーケストラとも呼ばれるそうです。
*覚醒・意識レベルの調整
スッキリ爽やかな意識の状態を作る
*心のバランスを保つ
過剰な興奮や不安を抑えて心を安定させる
*自律神経の調整
気持ち良い目覚めや体温調節などを行う
*筋肉への働き
重力に対して姿勢を保つ
*痛みのコントロール
痛みの感覚を抑える
あなたはセロトニンという言葉を聞かれたことがありますか？
セロトニンというのは、心と体を元気にする脳内物質で、
脳の付け根「脳幹」から分泌されています。
多くの現代病は、
セロトニン不足と大いに関係があるそうです。
先ほどの５つの働きをコントロールし、
指揮しているのが、セロトニン神経です。
これから紹介するセロトニンを増やすための３つの方法は、
とても簡単なので誰でもすぐ実践できると思います。
1・太陽の光
2・リズム運動
3・ふれ合うこと
少し詳しくご紹介すると、太陽の光は早起きをして、
５分でも、窓を開けたり、ベランダに出たりで、朝日を浴びる。
リズム運動は、ウォーキング、水泳、フラダンス、
ストレッチ、腹式呼吸等、そして３０回噛むことも
リズム運動になるそうですよ。
セロトニンが一番増えるのが人と人との触れ合い。
お互いに相手の肩や背中を軽くトントンと
触れるケアは最高だそうです。
（「セロトニン研究者」有田秀穂先生の勉強会より）
現代社会はいろんな意味で便利にはなりましたが
・お日様不足
・運動不足
・脳ストレスも大きい
そして、いつの間にか、夜型生活になっていますよね。
また、現代病とも言われるくらい「うつ病」が増えているそうですが、
これもセロトニン不足も一因だそうです。
私もできる所から、セロトニン生活を実践しています。
まず朝５時過ぎ起床。
窓を開けて簡単なストレッチ体操。
食事はバランスを意識し、噛むことも意識して３０回。
（まだまだですが）
今一番の楽しみは、早朝の読書です。
早朝は風も爽やかで、まだ静かなので集中できるんですね。
心も体もキレイになることをイメージしながら
朝日を浴びる規則正しい生活、適度なリズム運動
人とのふれあい、バランスの取れた食生活。
あなたも、より前向きで、積極的、
そしてハツラツとした楽しい日々を過ごすために
できる所からセロトニン生活にチェンジしてみませんか？
----------↑
『セロトニンが一番増えるのが人と人との触れ合い。』
↓
この「触れ合い」が大切なのですね。
日本人は、ビジネスシーンでは特に、なかなか、触れ合うことがないと思いますが、私はできるだけ、その場の雰囲気がゆるせば、男女を問わず、握手をするように心がけています。
特に、初めてお会いした方と、その日の最後に、お別れするときには、握手をするチャンスをうかがうようにしています。
握手も、立派な触れ合いですし、心が通い合う行動だとも思いますので、セロトニンの分泌は促進されるのではないでしょうか。