イライラは深呼吸で解消！

あなたはイライラする方ですか？
こんなメッセージをいただきました。
----------↓
誰でもイライラする時はある。

人間なんだから、いつだって上機嫌で
プラス思考でいることは不可能だ。

しかし、大切なのはそれをコントロールすることだ。
イライラとニコニコのバランスを取ること。

そして、そのバランスをにこにこが多いようにすること。

そして、イライラする前にちょっと考えてみることだ。
「これはイライラする価値のある事なんだろうか？」と。

イライラすれば、そのイライラは
その場にいる他の人たちにも確実に伝わる。
そしてその場の空気がとても悪くなる。

彼氏彼女、夫婦なんかだと、
それで丸一日台無しになることだってある。

ほとんどの場合、イライラの原因とはとても些細な事だ。
客観的にみるとどうだって良いことだったりする。

あるいは自分のルールを知らず知らずのうちに相手に強要している時とか。
そんなとき、相手は自分のルールを守ってくれないのでイライラする。

人はそれぞれ違ったペースで生きている。
それぞれ違ったルールで生きている。
それぞれ違った価値観で生きている。

自分の価値観やルール、リズムを相手に強要すれば
イライラが自分の中に起きる。

そして、それが相手にも伝わる。

はたしてお互いの気分を悪くさせるような
重大な事が起きてるんだろうか？

それをイライラする前に考えてみよう。
ちょっと１分だけ時間を取って。

これ(イライラの原因)は
自分と相手の人間関係を悪くさせるほどの重大な事か？

ほとんどの場合、そんな事は起きてない。
とても些細な事のはずだ。

きちんと時間を取ってそのイライラを客観視しないと、
そのイライラは習慣になってしまう。

そうすると、知らないうちにその習慣に人生を支配されることになる。

この事をちょっと考えてみるだけで
ほとんどの人間関係は改善されるだろう。

特に身近な人であればある程。

－小川忠洋
----------↑

イライラするという感情は、冷静になって考えてみれば、どうでもいいことが原因になっている経験はよくあります。
でも、感情的になっている時には、なかなかその気持ちを冷静に客観視することができない状態でもあるわけです。

全て成功したわけではないですが、ほんの少しでも心に余裕のある時に、私がいつもしている方法は、「深呼吸」です。

『あっ！、自分は感情的になってしまっているな！』と、感じることができた時には、ゆっくり深呼吸をするように心がけています。
深呼吸することで、気持ちをさらに冷静に押さえることできます。