体温と健康
体温と健康についてのメッセージをいただきました。
----------↓
あなたはこの数字は何だと思いますか？
日本人の平均 ３６．２
欧米人の平均 ３６．８
実はこれは私達の体温です。
書店の健康コーナーに行くと、
体温に関する本がたくさん並んでいます。
「健康の基本は、体を温める事から」ということで、注目を浴び、
低体温から体温をアップする方法がいろいろと紹介してあります。
体温低下は命にかかわる、
ということで体温が１度下がると
・免疫力は ３７％低下
・基礎代謝は １２％低下
・体内酵素の働きは ５０％低下
体温 35.0～35.5度（低体温）
・がん細胞活性化
・排出障害
・アレルギー症状
体温 36.5～37.0度（正常体温）
・体内酵素（約3000種類）が活性化
・心身共に健康状態
低体温がいかに体に対してダメージが強いか
良くわかりますよね。
しかし日本人の平均体温36.2度は少し低体温。
１０年前の日本人は36.8度。
この原因はストレス社会と生活習慣からと言われています。
低体温は自律神経の乱れを知らせるアラームなので、
少しストレス気味の方は
一度体温をチェックしてみて下さい。
私も数年前までは体温が36度前後でした。
体調的には、疲れやすく、ストレスもためやすく
でも体質だと諦めていました。
体温のことを学んだ時はビックリ。
体質改善のつもりで、約１か月間、ほとんど
毎日朝起きて測り、夜寝る前にも測っていました。
体温を上げるための一番効果的な方法は
「適度な運動」「体に良い食事」「質の良い睡眠」です。
私の実践方法は、朝は６時前後に起き、
約３０分の軽いストレッチ体操。
食事は意識して、腹８分目、そしてよく噛む。
睡眠は夜１０時から深夜２時までに、
部屋を真っ暗にして寝ることが大切という事で、
可能な限り、夜１２時前には寝る習慣をつけました。
今までは夜型だったのですが、約１か月後には
朝方の生活に変わり、体温も平均36.5以上。
今までは朝が苦手な私が、毎日の朝の目覚めもスッキリ！
そして体調もとても良好になりました。
実践していく中で気づいたことですが、
時々朝がスッキリしない時もあるんですね。
何だろうと思ったら、やはり、寝る前の体温低下でした。
１日の生活の中でいろんなことがあります。
楽しいことばかりではなく、ムッとしたり、
ストレスがかかることも多々です。
そのことを引きずっていると必ず体温低下の
原因になっています。
いかにネガティブな気持ちが体の代謝まで
影響を及ぼすかがわかります。
そういう時の対処方法としてのお勧めは
寝る前に楽しいこと、ワクワクする事
これからの事などをイメージするといいですよ。
寝る前の体温はとても大切です。
36.5度以上あれば、寝ている間に体を
ベストの状態に修復してくれるので、
朝もスッキリ！なんですね。
体温を高い状態に保つことは、病気の人を
健康にし、体調のすぐれない人を元気にし、
健康な人を若々しくする「万能の健康メソッド」です。
まずは自分の健康な時の体温を知ることから
始めてみませんか？
ー古賀令子
----------↑
体温を高く保つことは、健康を維持することなのですね。
>体温を上げるための一番効果的な方法は
>「適度な運動」「体に良い食事」「質の良い睡眠」です。
↓
この習慣は、このブログの活き活き習慣とぴったりですね。
あとは、その一つずつの習慣の質を高めていくことで、より健康な身体を維持することができるのだと思います。
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あなたはこの数字は何だと思いますか？
日本人の平均 ３６．２
欧米人の平均 ３６．８
実はこれは私達の体温です。
書店の健康コーナーに行くと、
体温に関する本がたくさん並んでいます。
「健康の基本は、体を温める事から」ということで、注目を浴び、
低体温から体温をアップする方法がいろいろと紹介してあります。
体温低下は命にかかわる、
ということで体温が１度下がると
・免疫力は ３７％低下
・基礎代謝は １２％低下
・体内酵素の働きは ５０％低下
体温 35.0～35.5度（低体温）
・がん細胞活性化
・排出障害
・アレルギー症状
体温 36.5～37.0度（正常体温）
・体内酵素（約3000種類）が活性化
・心身共に健康状態
低体温がいかに体に対してダメージが強いか
良くわかりますよね。
しかし日本人の平均体温36.2度は少し低体温。
１０年前の日本人は36.8度。
この原因はストレス社会と生活習慣からと言われています。
低体温は自律神経の乱れを知らせるアラームなので、
少しストレス気味の方は
一度体温をチェックしてみて下さい。
私も数年前までは体温が36度前後でした。
体調的には、疲れやすく、ストレスもためやすく
でも体質だと諦めていました。
体温のことを学んだ時はビックリ。
体質改善のつもりで、約１か月間、ほとんど
毎日朝起きて測り、夜寝る前にも測っていました。
体温を上げるための一番効果的な方法は
「適度な運動」「体に良い食事」「質の良い睡眠」です。
私の実践方法は、朝は６時前後に起き、
約３０分の軽いストレッチ体操。
食事は意識して、腹８分目、そしてよく噛む。
睡眠は夜１０時から深夜２時までに、
部屋を真っ暗にして寝ることが大切という事で、
可能な限り、夜１２時前には寝る習慣をつけました。
今までは夜型だったのですが、約１か月後には
朝方の生活に変わり、体温も平均36.5以上。
今までは朝が苦手な私が、毎日の朝の目覚めもスッキリ！
そして体調もとても良好になりました。
実践していく中で気づいたことですが、
時々朝がスッキリしない時もあるんですね。
何だろうと思ったら、やはり、寝る前の体温低下でした。
１日の生活の中でいろんなことがあります。
楽しいことばかりではなく、ムッとしたり、
ストレスがかかることも多々です。
そのことを引きずっていると必ず体温低下の
原因になっています。
いかにネガティブな気持ちが体の代謝まで
影響を及ぼすかがわかります。
そういう時の対処方法としてのお勧めは
寝る前に楽しいこと、ワクワクする事
これからの事などをイメージするといいですよ。
寝る前の体温はとても大切です。
36.5度以上あれば、寝ている間に体を
ベストの状態に修復してくれるので、
朝もスッキリ！なんですね。
体温を高い状態に保つことは、病気の人を
健康にし、体調のすぐれない人を元気にし、
健康な人を若々しくする「万能の健康メソッド」です。
まずは自分の健康な時の体温を知ることから
始めてみませんか？
ー古賀令子
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体温を高く保つことは、健康を維持することなのですね。
>体温を上げるための一番効果的な方法は
>「適度な運動」「体に良い食事」「質の良い睡眠」です。
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この習慣は、このブログの活き活き習慣とぴったりですね。
あとは、その一つずつの習慣の質を高めていくことで、より健康な身体を維持することができるのだと思います。