ストレスを最小限にする方法

書籍『成功をめざす人に知っておいてほしいこと』の著者であるリック・ピティーノ氏は、「ストレスを最小限にする七つの方法」と題して、次のようにおっしゃっています。

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仕事と人生にストレスは付き物です。それを最小限にする方法を紹介しましょう。

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１）物事を広い視野で見る。
　　　ストレスは大なり小なり誰もが抱えているもので、特に命にかかわるようなものではありません。どんなに強いストレスでも、何とか解決できると考えて心を落ち着かせることが大切です。

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２）規律に従う。
　　　ストレスを感じているときほど、規律に従うことが重要です。問題から逃げるのではなく自分を厳しく律すれば、やがて道は開けてきます。

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３）今日のプレッシャーに集中する。
　　　明日のことを心配して時間とエネルギーを空費してはいけません。自分に今できることを精一杯することです。そうすれば、明日のことはより対処しやすくなります。明日の心配をして今日寝不足になると、明日になると疲れて仕事に身が入らないだけです。今日、全力を尽くせば、心身ともに楽になります。

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４）大きな課題を細分化する。
　　　目の前の課題が大きいと圧倒されてしまうものです。そんなときはその課題をいくつかの小さい部分に分けて、一つひとつをコツコツと仕上げていくことです。そうすれば、どんなに大きな課題でも徐々に達成することができます。

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５）ネガティブな人に振り回されない。
　　　プレッシャーを感じているときに周囲の人から「どうせ無理だ」「できるわけない」などと言われると、余計にストレスを感じるものです。そんなときこそ、自分を励ましてくれるポジティブな人と接することが重要になります。

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６）実行に費やす時間を増やし、不平に費やす時間を減らす。
　　　ストレスを感じると不平を言いたくなりますが、そんなことにエネルギーを浪費するのではなく、もっと建設的なことにエネルギーを使うべきです。

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７）プレッシャーを有効に活用する。
　　　プレッシャーをネガティブにとらえるとストレスに屈してしまいます。プレッシャーを有効に活用し、自分の能力を最大限に発揮することが成否の分かれ目になります。
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とても、全うな方法だと思いますが、「５）ネガティブな人に振り回されない。」は、見過ごしてしまっている人が多いように思います。
ここでいう「ポジティブな人」をいつも確保しておく必要があると思いますね。

あなたを元気付けてくれる「ポジティブな人」は誰ですか？
その人は、あなたのそばに、いつもいてくれますか？