安物サプリメントは百害あって一利なし！

書籍『9割の病気は自分で治せる (中経の文庫)』の中で著者の岡本裕氏は、「自己治癒力を高める１４の方法」と題して、健康を維持するための１４の秘訣を述べておられます。

きょうは、「５．ベースサプリメントを上手に用いる」という内容です。

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栄養に留意しながら食事を摂っていても、昨今の食材そのもののカロリーに占める栄養が低下していることもあって、どうしても十分な栄養を摂ろうとすると、カロリー過多になる傾向があります。そんな場合には、フレッシュな野菜ジュースを作って摂取するのもいい方法です。ただし、手間や食材費など、コストパフォーマンスを考えると、むしろ天然サプリメントを活用したほうが現実的かもしれません。
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ちなみにサプリメントは天然由来がいいとされていますが、なぜなのでしょうか。それはファイトケミカルなど、ビタミンなどが吸収されたり体内で働く場合に必要な超微量成分（その多くはファイトケミカルと言いますが）が含まれているからです。これがなければサプリメントも出来損ないの薬と同じとなりますので、「百害あって一利なし」ということになります。
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値段で言えば、まずは１ヶ月分が３ケタのサプリメントは疑ってみたほうがいいですね。ついでに、健康ドリンクや健康スナックの類も似たようなものです。「百害」とまでは言いませんが、少なくとも「一利」もないのは請け合いです。
それともう１点、サプリメントは単品で摂取してもあまり意味はありません。摂取するなら、各種栄養素がすべて成分として含まれているマルチビタミン・ミネラルを摂るべきです。
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まさしく、私がこのブログの『果物・果物ジュースのカテゴリ』で提言してきた天然の食品、特にバランスよく多くの各種栄養素が含まれている「果物」がお勧めです。

コンビニやドラッグストアで販売されている錠剤や粉末剤のサプリメントは、「百害あって一利なし」と考えていたほうがよいと思います。