習慣を変える１３のコツ

『病気にならない７つの習慣』を実践して行くには、今までの自分の習慣を変えていく必要があります。

そこで、今回は、どんなことも習慣化できる１３のコツを紹介します。

《習慣を変える１３のコツ》
　（１）「簡単なところ」から始める。
　（２）できなかったら、できるところまで「基準を下げて再開する。」
　（３）毎日・毎週・毎月の行動量を「少しづつ増やしていく。」
　（４）志は高くてもよいが、毎日・毎週・毎月の行動の「高望みは厳禁。」
　（５）毎日の行動を「数値化」して、記録する。
　（６）達成率を考えるとメゲやすい。「積み上げ数」を考えると励みになる。
　（７）どんなに素晴らしい展開になるだろう？　と「最高のケースを想像」する。
　（８）行動しなかったらどうなるだろう？　と「最悪のケースも少し想像」する。
　（９）ちょっとでも進歩したり、成果が出たら自分自身で「認める・褒める・喜ぶ。」
（１０）最初は３日、次は７日、次は２１日間を目指す。「２１日間続けると習慣となる。」
（１１）予定通りできなくても落ち込まない。３日坊主でも１０回繰り返せば習慣になる。
（１２）完全に諦めない限り、いつでも「人生には復活戦がある。」
（１３）自信が出てきたら、「親しい人に行動を変化させることを宣言・約束」する。

人間は習慣の奴隷と言われています。習慣を意識して、今の自分に必要な習慣を身につけていけば、後はそんなに頑張らなくてもいいようです。

努力しなくてはいけないのは習慣化されるまでなのです。
習慣化されるまでは、とにかく意識する必要があるのです。

紙に書いていつも目につくところに貼っておくといいようです。
そうすることで、できていないことを自覚する必要があります。

ただ、できてないから悔むのでなく、またやり直せばいいでしょう。
できるようになるまで続ければいいだけなのだと思います。

できるようになるまでやると決意し、実行し続けることが大事なのです。