ゆっくり深呼吸

書籍『9割の病気は自分で治せる (中経の文庫)』の中で著者の岡本裕氏は、「自己治癒力を高める１４の方法」と題して、健康を維持するための１４の秘訣を述べておられます。

きょうは、「２．ときどきゆっくりと深呼吸」についてです。

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新鮮な空気は、生体を健全に保つために不可欠です。ときどき換気をきっちり行なって、深呼吸（腹式呼吸）をすることが大切です。気付いたときにでも、１日３０回くらいはゆっくりと腹式呼吸をする習慣をつけてはどうでしょうか。
深呼吸は自律神経のバランスを整える上でも非常に有用です。また、呼吸運動は気持ちともしっかり連動しています。ゆっくりと大きな呼吸をすると気持ちが落ち着き体はリラックスします。反対に浅くて小さな呼吸は気持ちを高ぶらせ体を緊張させます。
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なるほど、思い当たる節がありますね。
私は、何か大切なことを落ち着いてやらなければならない場合は、その直前で、大きく深呼吸を３回することを心がけていました。この文章のとおり、理にかなった対応だったのですね。納得です。

私が提唱している「病気にならない７つの習慣」の中には、残念ながら「深呼吸」に相当するものはありませんが、「深呼吸」はストレスを溜めずに、自分で自律神経をコントロールするために、とてもよい習慣だと思います。