４１℃のお風呂に入って、熟睡する

みなさんは、何℃のお風呂に入ってますか？

書籍『体温を上げると健康になる』に『一日一回、体温を一度上げなさい』と書かれています。
そうすることで、一日一回免疫力が活性化するそうです。

この教えに従って、自分自身で、実験してみました。
今までは、３９℃ぐらいのお湯に５分程度つかっていましたが、最近は、４１℃のお湯に１０分間つかるようにお風呂の入り方を変えてみました。
お風呂に入る前後で体温を測定してみたところ、
３９℃で５分程度つかっていた場合、平均0.2℃程度しか体温上昇がなかったのですが、
４１℃で１０分つかった場合、平均0.6℃程度の体温上昇が見られました。

体温を一度上げることはできませんでしたが、今までよりも体温が上昇していることが確認できました。

そして、体温が高いうちに、床につく習慣も徹底しようと思います。
身体を温めた状態で寝ると睡眠中の成長ホルモンの分泌がよくなるからです。