悪い習慣を断ち切る方法

このブログは、『病気にならない７つの習慣』というテーマでお届けしています。

このブログでいいなと思ったよい習慣を継続させる方法については、以前『習慣化のコツ』などでお話しましたが、してはいけない悪い習慣を断ち切るにはどうしたらいいのでしょうか？

ちなみによい習慣を身につけるには、下記の３つがポイントでした。
（１）きっかけを見つける。
（２）実績を人に伝える。
（３）３週間続ける。

悪い習慣を断ち切るにも、基本はこの３つだと思っていますが、（１）項だけちょっと工夫が必要です。
（１）きっかけを強く意識させる。
（２）実績を人に伝える。
（３）３週間続ける。

特に、（１）項の工夫すべき部分について、私が３０年近く前に成功した「禁煙」を例に説明したいと思います。

新しいことを始める場合は、既に習慣になっているものを「きっかけ」に始めるとよいと以前お話しました。

しかし、喫煙という悪い習慣は「無意識」のうちに行っています。それを強く意識させなくてはなりません。

私が３０年前にとった行動は、逆転の発想でした。
タバコが吸いたくなる場所に、ライターと１本のタバコをセットにして、いつでも吸える状態で置いておきました。
たしか、１０ヶ所ぐらいに置いたと記憶しています。
吸いたくなる場所に、きちっと置いてあると、逆に「禁煙」を強く意識するようになり、止めることができたんです。

（２）と（３）については、よい習慣化のコツでお話した内容と同じです。

最近では、お医者様が禁煙に協力してくれるようですが、『薬を使って禁煙』なんてもってのほかだと思いますのでくれぐれもご注意を。

きょうは、悪い習慣を断ち切る方法についてお話しました。
ついつい、「無意識のうちに」コンビニ弁当を買ってしまったり、ファストフード店で食事をしてしまうあなた！
きょうの内容を参考に、その行動を強く意識する方法を考えてみてはいかがでしょうか。
病気にならないために…