新しい習慣のはじめの一歩はゆっくりと丁寧に！

先日、とあるセミナーで、『「心のブレーキ」の外し方～仕事とプライベートに効く7つの心理セラピー～』という書籍の存在を知りました。

さっそく、購入して、読み始めています。
きょうは、この書籍の内容について、お話します。

新しい習慣を定着させるには、まず、３週間、その行動を続けてみる。というお話しを以前、このブログでしたことがあります。
健康で幸せな生活を送るためには、私が提唱しているこの７つの習慣を実践していく必要があるのですが、新しい習慣を定着させるには、とても大きなエネルギーが必要になります。
だから、少なくとも３週間は続ける覚悟をしましょうというお話しでした。

冒頭で紹介した書籍の最初のところに、これをわかりやすく表現した部分があります。

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潜在意識は、現状を維持しようとする。
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人生が思い通りに進まないのは、ほとんどの場合、この潜在意識の現状維持メカニズムが作用しているからだ。
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誰もが前向きに前進したいと思っている。少しでも成長したいと願っている。それにもかかわらず、心にストップがかかってしまうのは、潜在意識が現状を維持しようとするからです。
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人間は、本来的に、自分を守るために、現在の状態を維持し、継続させるようにつくられている。だから、新しいことを始めようとしたり、新しい習慣を定着させようとしても、この、人間が本来持っている現状維持メカニズムが作用して、その行動を止めさせようとしている、ということです。

ではどうするか？

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スタートは、繰り返して、できるだけ丁寧にゆっくりとやる。
ただこれだけです。これを心がけることで、潜在意識の”現状維持メカニズム”をなだめることができます。
このことが理解できれば、
「これからどんどん加速していくのだ。いったん加速すれば、今度は止めることのほうが難しいのだ」
という気持ちになれるから、自分が成し遂げたことがどんなに小さくても、気持ちを落とさずに住むのです。
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最初の成果は本当に目に見えないくらいにわずかなほうがいい。しかし、その”わずか”が、実はものすごく大きなことを実現したことになるのです。
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最初の小さな一歩の中に、目標実現の種があるのだ
と考えて、ほんのわずかの進歩でも、できたことを喜び、感謝してください。
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つまり、最初はあせらずに、簡単なことから丁寧にゆっくりとはじめて、徐々にその気持ちを自分の中で育てていくという感じなんだと理解しました。

そして、少しでも自分ができたことを自分自身が心のそこから喜んで、さらにできたことに感謝する、というところがポイントなんだと思います。

ほとんどの人は、自分に感謝するところまでは、たどり着いていないのではないでしょうか？

また、すばらしい本に出会いました。
心から、感謝します。