「フルモニ」って、ご存じですか？
「フルモニ」という言葉をご存じですか？
昨日お話しした、ナチュラル・ハイジーンに関係した言葉です。
「フルモニ」とは、フルーツモーニングの略で、朝食にフルーツを好きなだけ食べる健康法のことです。
詳しくは、『医者も知らない「フルモニ」超健康法』というサイトをご覧いただけるとよいでしょう。
このサイトでは『──初心者向け「フルモニ！」実践法──』と題して、次のように紹介されています。
----------↓
◎朝起きて最初の食事を「果物だけ」にする。そのかわり、好きなだけ食べていい。
☆できれば水分を多く含んだ果物が好ましい。
Ex)リンゴ、ミカン、グレープフルーツなどの柑橘系、イチゴ、スイカ、ナシ、パイナップルなど
☆冬は寒いので冷蔵庫に入れず、前夜からテーブルの上に置くなどして、室温と同じくらいにしておくとよい。
☆自家製のジュースにしてもＯＫ。（できればミキサー使用）
☆最初は昼までにおなかがすくので、間食として腹持ちのするバナナを好きなだけ 食べるとよい。
☆果物の種類は好きなものを組み合わせてもかまわないが、できれば一品目だけにするとさらによい。
☆「果物だけに変える」のを誤解して、今まで食べていたもの（白米、パンなど）に加えて果物を食べてしまわないよう注意する。
◎夜勤で起床時間が大幅にずれてしまう場合は、起きたときが昼過ぎでも最初の食事を「果物だけ」にするとよい。
◎今まで朝はあまり食べていなかった人は、従来どおり無理して朝食をとらず、昼に食べる最初の食事を「果物だけに変える」と効果的。
◎果物でなく、自家製の野菜ジュースや生野菜だけでも可。
◎実践当初はあまり下記のルールを気にせず、「好きな果物を好きなだけ」食べてみて、まずは体調（便通、体重など）の変化を実感してみることを優先するとよい。
◎ダイエット志望の人は、毎日（できれば朝晩２回）だいたい同時刻に体重を計り、カレンダーに記入しておくとよい。
◎なお、血糖値に問題のある人は、果物を食べるときに、サニーレタスやリーフレタス、コスレタス、セロリ、キュウリなどをたっぷりとることをおすすめします。また、現在糖尿病の人は、果物よりも野菜の量をずっと多くとるようにしてください。
「果物の正しい食べ方」のルール
?果物を食べるときは、胃の中がからっぽの状態で食べること。
（肉、魚、穀物の食事をしたあとは８時間待ってから食べましょう）
?ほかのものを食べた直後に食べないこと。
（デザート扱いは禁物）
?新鮮で熟したものを、生のまま、丸ごと食べること。
（加熱したりして加工すると、酵素や栄養素は死滅し、酸化してしまうので、果物のすばらしいパワーがなくなってしまいます）
?ほかの食べ物といっしょに食べないこと。
（例外として、レタス類のような緑葉野菜、キュウリ、セロリ、白菜との食べ合わせは問題ありません。消化器官に問題があったり、現在病気の人は、一回の食事で果物は一種類だけにするのがベストです）
----------↑
これ、私も実践しています。
「フルモニ」は皆さんにも、お勧めしたい健康法です。
ぜひ、あなたの習慣にしていただきたいと思います。
昨日お話しした、ナチュラル・ハイジーンに関係した言葉です。
「フルモニ」とは、フルーツモーニングの略で、朝食にフルーツを好きなだけ食べる健康法のことです。
詳しくは、『医者も知らない「フルモニ」超健康法』というサイトをご覧いただけるとよいでしょう。
このサイトでは『──初心者向け「フルモニ！」実践法──』と題して、次のように紹介されています。
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◎朝起きて最初の食事を「果物だけ」にする。そのかわり、好きなだけ食べていい。
☆できれば水分を多く含んだ果物が好ましい。
Ex)リンゴ、ミカン、グレープフルーツなどの柑橘系、イチゴ、スイカ、ナシ、パイナップルなど
☆冬は寒いので冷蔵庫に入れず、前夜からテーブルの上に置くなどして、室温と同じくらいにしておくとよい。
☆自家製のジュースにしてもＯＫ。（できればミキサー使用）
☆最初は昼までにおなかがすくので、間食として腹持ちのするバナナを好きなだけ 食べるとよい。
☆果物の種類は好きなものを組み合わせてもかまわないが、できれば一品目だけにするとさらによい。
☆「果物だけに変える」のを誤解して、今まで食べていたもの（白米、パンなど）に加えて果物を食べてしまわないよう注意する。
◎夜勤で起床時間が大幅にずれてしまう場合は、起きたときが昼過ぎでも最初の食事を「果物だけ」にするとよい。
◎今まで朝はあまり食べていなかった人は、従来どおり無理して朝食をとらず、昼に食べる最初の食事を「果物だけに変える」と効果的。
◎果物でなく、自家製の野菜ジュースや生野菜だけでも可。
◎実践当初はあまり下記のルールを気にせず、「好きな果物を好きなだけ」食べてみて、まずは体調（便通、体重など）の変化を実感してみることを優先するとよい。
◎ダイエット志望の人は、毎日（できれば朝晩２回）だいたい同時刻に体重を計り、カレンダーに記入しておくとよい。
◎なお、血糖値に問題のある人は、果物を食べるときに、サニーレタスやリーフレタス、コスレタス、セロリ、キュウリなどをたっぷりとることをおすすめします。また、現在糖尿病の人は、果物よりも野菜の量をずっと多くとるようにしてください。
「果物の正しい食べ方」のルール
?果物を食べるときは、胃の中がからっぽの状態で食べること。
（肉、魚、穀物の食事をしたあとは８時間待ってから食べましょう）
?ほかのものを食べた直後に食べないこと。
（デザート扱いは禁物）
?新鮮で熟したものを、生のまま、丸ごと食べること。
（加熱したりして加工すると、酵素や栄養素は死滅し、酸化してしまうので、果物のすばらしいパワーがなくなってしまいます）
?ほかの食べ物といっしょに食べないこと。
（例外として、レタス類のような緑葉野菜、キュウリ、セロリ、白菜との食べ合わせは問題ありません。消化器官に問題があったり、現在病気の人は、一回の食事で果物は一種類だけにするのがベストです）
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これ、私も実践しています。
「フルモニ」は皆さんにも、お勧めしたい健康法です。
ぜひ、あなたの習慣にしていただきたいと思います。