真っ暗な部屋で寝ていますか？

あなたは、毎晩、真っ暗な部屋で寝ていますか？
常夜灯のように朝までずっと電気をつけっぱなしにしていませんか？

書籍『体温を上げると健康になる』で、著者の斎藤真嗣先生は、「電球をつけたまま寝てはいけない」と警告されています。

人間の脳は、目をつぶっていても、目の中の網膜が光を感知している限り、睡眠を促すメラトニンというホルモンが分泌されず、睡眠の質が落ちてしまい、大変なストレスになってしまうのだそうです。

睡眠時間だけでなく睡眠の質についても重要なポイントなのですね。

我が家では、幸い、真っ暗な部屋で睡眠をとる習慣ができています。
そして、朝の光で目が覚める健康的な生活ができていると思ってます。
この習慣は継続していかなければと再確認しました。