『まごわやさしい』を積極的に食べ、『おかあさんはやすめ』は控えめに！

先日お会いしたダイエットアドバイザーをされているＴさんから、健康のために参考になる食材のキーワードを教えていただきました。

積極的に食べたほうがいい食材は、『まごわやさしい』で、控えめにしておいたほうがいい食材は、『おかあさんはやすめ』とのことでした。

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『まごわやさしい』《おすすめ食材》
ま（豆）豆類・豆腐・味噌・納豆：たんぱく質とマグネシウムが豊富
ご（ゴマ）ナッツ類：老化の原因となる活性酸素を防ぐ抗酸化栄養素
わ（ワカメ）昆布などの海藻類：カルシウムなどのミネラルが豊富
や（野菜）ベータカロチンやビタミンCが豊富
さ（魚）特に青魚や鮭：１日１切れ　不飽和脂肪酸のオメガ３が豊富なたんぱく質
し（椎茸）キノコ茸類：ビタミンDが豊富
い（芋）じゃがいも・さつまいも：腸内環境を整える食物繊維が豊富
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『おかあさんはやすめ』《控えたほうがいい食材》
お（オムレツ）
か（カレー）
あ（アイスクリーム）
さん（サンドイッチ）
は（ハンバーグ）
や（焼きそば）
す（スパゲティ）
め（目玉焼き）
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私が提唱している【食材吟味】の内容とも一致していますね。

皆さんは、日ごろどんな食材を口にしていますか？

『おかあさんはやすめ』派の方は、十分気をつけたほうがよいようですよ。
特に、外食が多くなる方は、この洋食系のメニューになりがちですからね。

おすすめ食材の『まごわやさしい』は、もう、日本食そのものですよね。

やっぱり、日本人は日本食ですよね。