今日のチョケ

７月30日


～朝～
＊カレーぱん
＊ヨーグルト
＊リプトン


～昼～
＊冷やしうどん
＊ウーロン茶


～夜～
＊焼きそば
＊ししゃも
＊ゴーヤチャンプル
＊わかめ
＊枝豆はんぺん
＊ヨーグルト


～運動～
ウォーキング　20分