もう挫けない！あなたの最高なバックアップ環境の為に準備することとは？

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もう挫けない！あなたの最高なバックアップ環境の為に準備することとは？

前章では自己暗示の方法を自分自身に設置することで、ダイエット継続の仕掛けを創ったわけですが、今度は自分の外に継続の仕掛けを創ります。

それは何か？

ズバリ、『家族や恋人、友人、会社の人などにダイエット宣言をすることです。』
一人っきりでダイエットを行うのは非常に精神的に強くないとやりきれません。
私自身がそうでした。ですから、是非誰かと一緒に行うことをお奨めします。
「一人っきりでダイエットに成功して、人を見返したい！」
と思うこともあるでしょう。それも立派なモチベーションかと思います。
そのモチベーションが強い方はそれを常に持ち続けるだけでも良いかもしれませんが、
モチベーションが弱くどこか自信がない方（これまでダイエットに挫けている方は殆どが対称になると思います）はこの方法を採用しましょう。
またその中で一番効果的なのは一緒に住んでいる家族にもプログラム参加をいただくことです。
台所で毎日本プログラム用の脂肪燃焼スープが作られるわけですから、家族の人に、「一緒に痩せよう！」と声をかけて一緒にスープ生活を始めるのが良いでしょう。
また、友人と一緒に始めて、互いに競い合うのも良いでしょう。
私の場合、妻にも一緒に参加してもらい、後にはひけない状態を作りました。
どんなに、スープが飽きた、普通の生活がしたい！外出先で、衝動的に何かを食べたくなった、誰かに飲みのお誘いを受けた、と場合場合で弱い気持ちが出てきたとしても、自分のことを思い、一生懸命にしてくれている妻の姿を思い浮かべると「そんな弱音を吐いていて良いのか？一緒に頑張ってくれているではないか」と思い、決して挫ける事はなくなりました。これは非常に強いモチベーションです。
あなたは「今」よりも「今後」を気にするべきです。「今」その瞬間よりも少し先の未来を見るべきなんです。そう決意しましょう。
また、一緒に体重の増減をグラフ化することも毎日の朝の日課にすれば、ゲーム感覚で楽しむことができ、毎日が楽しくなります。
このようにいて、物理的な環境を構築することで、モチベーションが非常に高まります。私はこの方法をお奨めします。

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※7日間脂肪燃焼ダイエットは別名、野菜スープダイエット、7日間ダイエット、脂肪燃焼ダイエットとも呼ばれています

超初心者でもOKの自己暗示「ダイエットアファメーション」の手法とは？

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超初心者でもOKの自己暗示「ダイエットアファメーション」の手法とは？

ダイエットを始める上で、最も大切なのがモチベーションです。

いくら最高の環境が整っていたとしてもモチベーション＝やる気、がなければ絶対に効果が現れません。

ダイエットを始める前に、まずは

ステップ１、
『あなたにとって、理想的な場面を思い描いてみましょう。
そしてそれを紙に書き出しましょう』
ノートを一冊用意してください。もしくはどんな紙でも結構です。
またパソコンを開いて新しい文書の画面を出しても良いです。

一番先頭に、「理想的な場面」と書きます。
そして、ダイエットに成功する半年後を想像してみてください。
想像力を働かせ、全てが魔法のようにうまくいった場合の「理想的な場面」を思い描いて見ましょう。

今と比べ、あなたの体型はどうなっていますか？

何をしていますか？

どんな顔をしていますか？周りの反応はどうですか？

痩せたらやりたかったことは実現していますか？

好きな人、奥さん・旦那さんにはどのように接していますか？

毎日の生活をどのように過ごしていますか？

また、絵が見えたものをひとつづつ書き出してみましょう。

さあ、目指すべき目標がイメージできましたか？
ここで先ほどのイメージで書き出したものの語尾に「～する」という断言、つまり『アファメーション』にしてください。

アファメーションという言葉の語源はラテン語で「固く決意する」という意味です。

断言するには文中に、「いま」という言葉をなるべく入れて、現在形で書いてください。

例）「いま、私は着たかった細身のスーツを軽快に着こなし、会社内の女性から羨望の眼差しで見つめられている」など

現在進行形で断言する形で書くことが大切です。

まるでいまこの時間、それが実現しているかのように。

イメージがぴったりとした言葉になるように、何度でも工夫を凝らしたアファメーションを考えてみましょう。

そしてそのアファメーションをいつも持ち歩きましょう。

何度も繰り返し読んで、潜在意識にすり込んでしまうことが大切です。
目標をアファメーションとして紙に書いて、あるいはプリントアウトして、いつも持ち歩きましょう。
何度も何度も読み直しましょう。
読むたび、声に出すたび、書くたびに、力強い言葉が頭にすり込まれ、創造的な力が動き始めます。

ダイエット中に発生する、「もう駄目だ・無理だ」という声が出てきたときに効力を発揮します。

ポイントは何度も何度も繰り返し唱えることです。

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※7日間脂肪燃焼ダイエットは別名、野菜スープダイエット、7日間ダイエット、脂肪燃焼ダイエットとも呼ばれています

え？それだけのこと？少しの工夫で誰でも可能。簡単カロリー消費方法

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３章、え？それだけのこと？少しの工夫で誰でも可能。簡単カロリー消費方法

脂肪燃焼スープを軸とした食事でのプログラムを行うだけでも体重は落ちていきますが、
前述した通り、摂取カロリーを減らすと、少ないカロリーでなんとか生命を維持しようとカロリーの無駄遣いを抑えようとします。

一番カロリーの無駄遣い組織は筋肉ですので、筋肉が減ります。
そして基礎代謝が低下することに繋がるのです。

ダイエット終了後、もとの食事に戻すと基礎代謝の低下した分、余計なカロリーが蓄積されリバウンドに繋がる為、筋肉量を減らさないようにすることが必要となります。

また、筋肉量を落とさない為には、無理の無い『ウォーキング』がお奨めです。
それも一気に歩く量を増やすのではなく、通常使っている駅の１駅前で下車し歩く程度で構いません。

これに加えて、できる限り階段を使うというだけで歩く歩数はまったく変わります。
万歩計を用意して、毎日歩数を計測するのもバロメーターになりますし、何より楽しいですよ。

こちらは消費カロリーにも寄与するので、是非同時に行ってください。

１駅前ですと恐らく２０分～３０分は時間が取れるのではないでしょうか。
更に効果的にするには早歩きで腕を振ってあるくのが良いと思います。

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※7日間脂肪燃焼ダイエットは別名、野菜スープダイエット、7日間ダイエット、脂肪燃焼ダイエットとも呼ばれています