ギックリ腰から復帰の最初の週末

この週末はギックリ腰から復帰の最初の週末です。ゴルフの練習にも行かず、ランニングもせず、キッチンにも立たずというと、結構時間が余ってしまいます。とは言え、定期的に腰も休めなければなりません。

で、この週末のために用意したのはこちら。

まずは読書。右上は入院中に玉村豊男さんの昔の軽井沢のエッセイを読んだので、最近の本を買いました。玉村さんが軽井沢から東御町に移って、農業やワイナリーに注力している話です。

また、この期間に、キーボードをコードを中心に学ぼうと思ってピアノの独習本を買いました。

それとYouTubeで見つけたスキマスイッチのオーガスタキャンプのブルーレイもアマゾンで買いました。

実は、これに加えて「燻製作り」の本をアマゾンで買ったのですが、これは今週末には届きませんでした。

土曜日は、午前中に二子玉川にピアノ教習本を買いに行った以外は家で過ごしました。写真はありませんが、サックスの練習もやりました。

日曜日は、午前はサックスやキーボードの練習でだらだらと、昼はママと九品仏にランチに行きました。商店街では、餅つき大会をやってました。

午前中は低気圧の通過で大荒れだったので、準備は大変だったと思います。自分たちが行ったのは13時過ぎくらいだったので、天気も回復して盛り上がってました。

ランチに入ったお店は、商店街にあるカフェ風のお店。最近できたようです。

若いカップルがやっている小さいお店です。料理はなかなか凝ったメニューが黒板に書かれていたので、前菜を一品。カキのエスカベージュ。

なかなか美味しかったです。

ランチは自分はオムライス、ママはサラダランチを食べました。

これも美味しかったです。。

帰りに聞いたら、ベルギービールをメーンにしたカフェだそうです。メニューも豊富だったので、今度は夜に来ても良いかもしれません。

ということで、ゆったり過ごした週末でした。

壮絶！ギックリ腰闘病記③入院4日目以降、症状は改善へ

入院3日目の日曜日は、症状もかなり緩和されてきました。まだ身体を支えるもの無しでは歩くことは難しいですが、病室内を支え付きで歩くのは楽になりました。ただ腰に爆弾を抱えているのはよくわかります。何かの拍子でスイッチが入ると、一気に腰に衝撃が走るので用心です。

入院4日目、ウイークデーが始まると症状はどんどん快方に向かいました。この日、初めて支え無しの歩行に挑戦。ゆっくりですが歩けるようになりました。就寝時も無理なく寝返りがうてるようになってきました。

余裕がでてきたので、入院の様子を記録に残します。まず、お世話になったベッド。

ちなみに部屋は病院最上階の6階北向き。建物は古いので、夜は冷たいスキマ風が入ってきました。また救急指定病院なので、日に3回くらいは救急車のサイレンが窓外から聞こえます。

窓からの眺め。

写真ではわかりませんが、彼方に東京タワー、スカイツリーも見えました。

火曜日のお昼ご飯。左はカレー丼かと思ったら、カレーうどんでした。

火曜日の夕食。ご飯は結構多いので、半分くらい残すことが多かったです。

ご飯のお供にふりかけをママが持ってきてくれました。結構助かりました。

入院中に重い本を読む気にはならないので、ハワイや沖縄、軽井沢のエッセイなどを家から持ってきてもらいました。

月曜日の夜には、歩いて2階の自販機までお茶を買いに行けました。病室の外で会う看護士さんが一様に、「すっかり元気になって！」と驚きます。よほど最初の時(全く動けない時)の印象が強かったようです。

翌火曜日の朝の診察で主治医から退院の許可が出て、翌水曜日の朝にめでたく退院となりました。

退院時に看護士さんからもらった退院証です。

それにしても全く想定していない一週間となりました。腰の違和感は残ってますが、痛みはほとんど無くなりました。終わってみると、最初のあの壮絶な痛みが嘘のようです。

ギックリ腰は、その瞬間の動きが原因というより、腰に溜まった疲れやストレスがある行為で一気に破裂するのが原因と言われます。振り返れば、この一年近く忙しい日々を過ごしてきました。休日は、伊豆の往復、ゴルフの練習、ランニング、バンドの練習、料理作り・・・、これに最近は仕事も忙しく残業も結構やってました。減ったのは平日の飲み会くらいでした。特に休日は朝から晩まで動き回ってました。こうしたことが少しづつ腰に負担をかけ、これが限界点に達してギックリ腰が発症したんだと思います。

今後ですが、2月一杯は静養に努め、ゴルフやランニングは3月になったら少しづつ再開しようと思います。週末の料理は、ギックリ腰発症前に土日のどちらかだけとママに宣言しています。

ギックリ腰の予防には腹筋や背筋を鍛えることが必要なので、これだけは腰に負担をかけない範囲で取り組みたいと思います。

伊豆に行くのも、クルマでの腰の負担を考えれば3月になってからかな？約二か月空いてしまいますが仕方ありません。

ということで、次の週末は自宅で読書に励みます。

壮絶！ギックリ腰闘病記②入院の夜にスマホを破損

救急車で病院に運ばれ、筋肉注射を打って症状も少し和らぎ、病室へ。病室は相部屋が空いていなく個室になりました。1泊1万円ちょっとです。

身動きは相変わらずできませんが、薬のおかげで少しラクになったので眠ることができました。

ところが、睡眠中に喉が乾くのでポカリスエットを枕元においていたのですが、一度起きて飲もうとした時に身体を動かせないので倒してしまいました。その時はたいしたこと無しと思っていたのですが、翌朝起きてみるとなんとスマホがずぶ濡れに！案の定、スマホは動きませんでした。

(イメージ)

スマホは機種の損害保険に加入していたので、土曜日にドコモに電話したら日曜日に代替機種が届きました。ただ中に入っているデータはすべて消滅！これでまた連絡を取れない人が数人出てしまいました・・・。

翌金曜日の朝、医師の診察後にCTとレントゲンに。結果としては骨の損傷は無く、筋肉の断裂だろうとのこと。ただレントゲンでは骨の節が加齢で弱くなっているところが多いので、今後も注意するようにと言われました。

(イメージ)

金曜日から土曜日の午前中くらいまでは同じような状態が続きましたが、土曜日の午後にようやく上半身を起こすことができました。ただ手で支えていないとそのままの体勢では入られません。幸いおしっこは寝たきり用の尿瓶がありましたが、便意をもよおしたらどうなるのか不安でした。ただ木曜日は結果的にほとんど何も口にしておらず、入院後も寝たきりの食事なのでたいした量は食べていません。結果的には土曜日までは便意をもよおすことはありませんでした。^_^

寝る時の寝返りも満足にできない状態でしたが、何とか日曜日になりました。症状も少しは良くなってきたようなので、朝に思い切ってトイレに行くことに。と言っても個室なのでトイレは室内にあります。看護士さんの介添と点滴用のポールを使い、何とかトイレまでたどりつくことができました。ただ、腰を回したり曲げたりできないので、パジャマと下着を下ろすのも一苦労です。それでも何とか用を済ませることができ、平和な休日を迎えることができました。

退院までの続きは次回。