今日久しぶりの15キロrun。
予想以上にキツく、チャリの息子帯同でなければ音を上げていた。
ヒザ近辺の痛みが来る中、必死の対策走法で活路が見つかった。
今日は折返しごの8キロ位から痛みとの戦い。
予想より大分早い。
残り半分弱をどう乗り切るか、ここで息子帯同で引けない状態がものを言った。
推進力は筋力でなく姿勢で得る、前傾して重力を推進力に変え、足の筋力は着地の衝撃を受けとめるのに8割型使い残りで前傾の維持を作った。
これでどこまで行けるか分からなかったけど、残り5キロ付近では痛みがかなり引いた。
走法の効果を実感。
一番大事なのは気持ち=前に出る。
それで前傾を作り、後は何とかなる。
気持ちが引き気味で重心が後ろならば、そこから推進力を作るにも一歩ずつマイナスからプラスすに転じさせる大きな力が要るし、その分筋力を使うし、何よりせっかく作った推進力をわざわざ筋力を使って殺す作業を都度行うという事になりかねない。
それも姿勢が全ての作用を司る。
で、走ること以外でも同じく姿勢が多くの決め手である事に気づく。
気が乗らず重心が後ろのヤツは、同じ事をするにも後ろの位置から前に持って来るのに力や時間をつかうが、初めから重心が前に乗ってるヤツは、その作業は要らず即本題に入る。
迷いとか当然ない。
精神的なものが実務に直結する事のメカニズムを学べた気がした。
予想以上にキツく、チャリの息子帯同でなければ音を上げていた。
ヒザ近辺の痛みが来る中、必死の対策走法で活路が見つかった。
今日は折返しごの8キロ位から痛みとの戦い。
予想より大分早い。
残り半分弱をどう乗り切るか、ここで息子帯同で引けない状態がものを言った。
推進力は筋力でなく姿勢で得る、前傾して重力を推進力に変え、足の筋力は着地の衝撃を受けとめるのに8割型使い残りで前傾の維持を作った。
これでどこまで行けるか分からなかったけど、残り5キロ付近では痛みがかなり引いた。
走法の効果を実感。
一番大事なのは気持ち=前に出る。
それで前傾を作り、後は何とかなる。
気持ちが引き気味で重心が後ろならば、そこから推進力を作るにも一歩ずつマイナスからプラスすに転じさせる大きな力が要るし、その分筋力を使うし、何よりせっかく作った推進力をわざわざ筋力を使って殺す作業を都度行うという事になりかねない。
それも姿勢が全ての作用を司る。
で、走ること以外でも同じく姿勢が多くの決め手である事に気づく。
気が乗らず重心が後ろのヤツは、同じ事をするにも後ろの位置から前に持って来るのに力や時間をつかうが、初めから重心が前に乗ってるヤツは、その作業は要らず即本題に入る。
迷いとか当然ない。
精神的なものが実務に直結する事のメカニズムを学べた気がした。