こんばんは️'ᴗ'🌌🌙⭐
お久しぶりです☆
来てない間にもたくさんのいいねや
フォローありがとうございます😊
嬉しいですし
皆さんのブログとても勉強に
なります✨
ココ最近は少しハードな
日々を通常より
過ごしてました
なので
中々これませんでした💦
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今日から
前日の食事などを
書いていこうと思います
その方が記録しながら継続するには
私的にはやりやすいかなと
本日の体重
54.8kgです。
毎日30分は歩かなきゃ
行けない用事があり
歩いてたりしてたのもあるかも
だけど
変わったことは亜鉛がいい
というのをきき
亜鉛を飲み出したこと
好きなものを我慢せず
食べるようになったことかな
後はお肉MEC食はある程度
継続してますが
低糖質に結構力いれてます。
1日30以下のスーパー糖質制限も
好きなもの低糖質で
抑えながら食べて発散して
我儘に頑張ってます💪
食事の方は
昨日は朝は
サプリ
ビタミン、カルシウム
ブルベリーのみ
朝は食べずにブラックコーヒーでした
お昼は
アイス（でかいココット2杯分）76カロリー
糖質0.45の低糖タレを絡めたの
間食に
0チョコソース
卵サイリウム水のみで作った
アーモンドミルクで生
クリーム風に作ったものと
皮でシュークリーム風を堪能したり
結構楽しくしてます
夜は
糖質5.5ピザ
やはり
食べたいものも食べた方が
とても満たされストレスで
インスリンがでるのも防げて
体重落ちてるような気も
好きなもの食べながら
お肉200gや卵やチーズも
ちゃんと摂りながら
糖質は賢く作るか買うかで
ストレスフリーで
やってこう
マイルールは
夜9時過ぎの飲み物食べ物🙅🏻×
だけは
かわんない
そして
途中数ヶ月は休んでたけど
ダイエットはじめ1年
-30kgいけるのか？
いけないのか？
ここまできたら
むしろキリよくいけたらと
欲が出る
今日のあすけんさん
健康です🥰