こんばんは🙂
昨日は朝から
何日も便秘だったので
便秘薬を朝一で
飲んだからか
体重減ってました。
本日の体重
昨日より-1.2kg減
やっぱり
便通が良い方が
体重減るんやろな💦
慢性便秘症だから
仕方ない
でも
便秘薬は水分も出すから
ほんとの体重ではないよね。
普通にでたなら
問題ないし水分たくわえ
たりしないんだろけど
昨日昼から今日あたり
きっとなくなった水分
とりかえして
増量してそうな予感
話変わって
今日はカロリー計算や
糖質計算
自分でもしてみたよ
朝はサプリと
ブラックコーヒー
お昼ごはん
ジャネフドレッシング和風あえ
塩サバ50g
ほうれん草とたまごを炒め
塩コショウで炒めたもの
納豆にネギとノリを混ぜたもの
むきエビとマッシュルームを
茹でてケチャップマヨネーズ少量に
塩コショウエリスリトールで
味付けしたもの
⬆️こんな感じのカロリーや
糖質になりました
結構たくさんだったから
食べるのが大変でした（笑）
好きなものなら
いくらでもはいるのに
不思議😱
夜は
（59kcal糖質2.9）
低糖質チョコロールケーキ
（157kcal糖質2.59）
低糖質チョコシュークリーム
（139kcal糖質2.5）
低糖質ホワイト割れチョコ10g
（63kcal糖質0.93）
低糖質ミルク割れチョコ10g
（55kcal糖質0.55）
ブラックコーヒー
（0カロリー糖質1.1）
※こちらお菓子だけど
タンパク質10g以上は
摂取でき大豆粉だから
下手にパン食べるより低カロ
低糖質体にいいよ
今日の合計
サプリ含めずに
朝のコーヒーもいれ
21.08糖質でした。
でもサプリもあるから
糖質わからないし
22g位かな？
そしてカロリーは
1000.25kcal
あすけんさんでは
糖質自分で計算したのより
多め
たまには
自分でよくよく計算して
見てみるのも良いね
暇ちんだったから
できたんやけどね