ゆきです❤︎
9月になりましたね〜！
まだまだ暑いけど
夏が終わってしまうのは悲しい😢
夏って
ダイエットに一層力を入れる人が多いけど
季節関係なく自分のために
継続していきたいものですね
私もこれからもコツコツやっていきます🥰
みなさんの理想の体型ってなんですか？✨
私の理想はX型/砂時計型⏳💗
✅上半身は逆三角形
✅くびれがちゃんとある
✅お尻は丸くて大きい🍑
そのために私がしていること💡
①背中、お尻をしっかり鍛える
②タンパク質をしっかり摂る
・・・・もっとたくさんあるかなと思ったら
２つしかなかった
細かくあげるともっとあるんだけど・・・
①背中とお尻をしっかり鍛える
背中を鍛えることで広がりがでて
お腹にかけてくびれが強調できる💕✨
逆三角形になるということ🥰
実は腹筋しなくてもくびれは作れる・・・❤️
そして、お尻もしっかり鍛えると
お尻がまんまるーく🍑💕なるから
くびれからお尻にかけても
綺麗なラインができるんですね😍
わたしはこのラインがある人がたまらなく好き🤤💕
②タンパク質をしっかり摂る
周りの人の声を聞くとタンパク質を
意識して摂ってる人ってあまりいない😱💦
でもタンパク質って
運動してる・してないは関係なく
人間にとってすごく大事な栄養素で
筋肉はもちろんのこと、
肌や髪、爪、臓器をつくるのに必要なもの！
最低でも【自分の体重×1g/1日】は
摂取した方がいいです
私はジムでがっつりトレーニングしてるので
体重×2g/1日で摂るようにしてます
この２つを意識するだけで
体型がかなり変わりました💖
効果大ですよ〜！！！
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