〜転んでもただは起きぬ、最後に笑ったものが勝ち！〜 心理セラピスト まついけんじのブログ
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不安感ってありますよね。
誰にでもありますね。
初めてのこと、自信がないこと
を行うに当たって、何ともいえ
ない居ても立っても居られない
不安を感じることがあるもので
す。
しかし、不安は危険を回避する
ための優秀なセンサーでもあり
ます
ですので、「こんなもの要らね
〜よ」と捨てさってしまうこと
もできないのですね
私の経験上、うつ病になると、
不安感が増大することがあると
言えます。
それもなかなか半端ではない増
え方でしたね。
あまりにも、不安感が増大して
いるので「不安はあるから〜」
と言っていられない場合もある
あるですね。
そこで、是非試していただきた
いのが
・敢えて何がどういう風に不安
なのか、分析してみる
・腹式呼吸を行って副交感神経
を優位にする
・起床後朝日を浴びてセロトニ
ンの分泌を促す、ウォーキン
グなどリズムがある運動を行
って、同じくセロトニンの分
泌を促す
＊セロトニン : 神経伝達物質
（またの名を幸せホルモン）
あなたの不安がやわらぎますよ
うに🌞
サービスの流れ
まず、初回無料カウンセリングにて、
お悩みや問題点について、聴き取り
をさせていただきます。
セラピーの方針につきましても、ここ
でご説明いたします。
各種セラピーにつきましては、有料
の心理セラピーのなかでの実施とな
ります。
初回無料カウンセリングとセラピー
はZoomを使用したオンライン形式
での実施となります。
初回無料カウンセリング
・お悩み
・きっかけになった出来事や経緯
・セラピーに期待すること（願望、
理想の状態）
などをお聴きいたします
お悩みと願望について整理
お悩みの原因と解決策をご説明さ
せていただきます
理想の状態を実現するための
サービスのご説明をさせていただ
きます
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寒いですけど⛄️バイクでお出か
けもいいですよね🏍️
息子から頼まれた薬を買いにド
ラッグストアへ行ってきました。
えーと、お酒のコーナーは…、
じゃなかった咳止めの薬ですね💊
レジには、いつもの店員さんが
おられました。
リアクションが大きいのと、ど
こか素朴な感じがあって楽しい
人なんですよね🎵
優しさってなんだろう？
色んな位置づけがあるでしょう。
自分語りになりますが、過去に
体験した話をさせてください。
学生のとき、大阪市の阿倍野区
で友人と２人で飲みました。
さんざん飲み食いしといて何で
すが、お金が足りないことに２
人で気づきました
マズい、無銭飲食になる
居酒屋のおやじさん、
「あんたら、いくら持ってる？」
当然聞かれますよね！
だから、足りないって…、
「帰りの電車賃いくらや？」
私たちは、
「えっ？」と顔を見合わせまし
た！！
おやじさん、電車賃を残しとい
て、残りの金額だけで支払いを
したらもういいとおっしゃるの
です
親切すぎると、思われる人もい
るでしょう
しかし、こんな優しい人もおら
れるのですね。
もし、そうでなければ、通報さ
れててもおかしくありませんで
した
電車にも乗れず、帰宅も
できなかったでしょう💦
お金も絡む話ですし、このよう
に、優しくできるか？といわれ
たら、どうか分かりません。
しかし、優しさは持ち続けてい
たいものです
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夜の散歩の風景、「まっ暗やな
本当にこんな感じなのです！
以前、友人からの依頼で、友人
の会社周辺の草刈りをしていま
した🌿
少し離れた場所に歩道橋があり、
そこは蔦の生育が激しい。
管理の管轄は行政なんですが、
近所の人々の利便性を考慮する
と、ついでにスッキリさせたい。
友人曰く、「けんちゃん、歩道
橋の蔦も刈っといてくれへん？」
私も、その意向に賛成！
「バリバリぃ、バサバサ」と、
歩道橋の上から、女性が降りて
こられて、
「ありがとうございます！」
といいながら通り過ぎて行きま
した。
歩道橋の手入れを誰かが行なっ
ているな〜というくらいのこと、
そこへ、お礼の声を掛けてくれ
るこの女性。
心の綺麗な人だと感じました！
はっきり分からないことがある
とき、
「〜だと思います」、「できる
はずです」、「頑張ります」
などと言うと、「できるのか、
できないのかはっきりしろよ！」
と注意されます。
また、大変だったこと、
「疲れた〜、今日はめちゃくち
ゃ大変やった〜」
などと、うっかり言ってしまう
と、
「まつい君…、俺たちの若い頃
はなあ、あれもやって、こんな
こともやってたよ。その程度で
大変なんて言ってたらあかんよ！」
と上司の自慢大会が始まったも
のです
大変だと言ってはいけない、と
までは行きませんが、言わない
方が無難だな、という価値観は
出来上がってしまった感じがし
ます！
分からないことは、分かりませ
ん、大変なことは大変だと言え
ることが素敵ですね
結果が命、そのためそういった
ことが言えない状況もあります。
ですが、敢えて「分かりません！」
「大変だ！」と言い放っている
自分をイメージする、
あんたら、そのまま伝えると面
倒だから、ソフトに言ってるん
だよ。
と、ちょっと上から目線で呟い
てみる。
なんていうのもいいです
まあ、しかし「大変だ！」と考
えるより、「私は大丈夫！」と
唱えることですね。
大丈夫、大丈夫と繰返し唱える
ことで潜在意識レベルで大丈夫
と認識できるようになります。
例えば「だめだ、だめだ」より、
「大丈夫、大丈夫」のほうが、
健全なのは、一目瞭然ですね！
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今朝は気分を変えてカフェで書
類仕事をしようかと考えました
が、近所でコーヒーと観葉植物
を購入して、帰って家でするこ
とにしました 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜
自分のためのお歳暮を購入する
人が増えているそうですね
前から、それなりにそういうこ
と、なさっている人もおられた
ようですが、どちらにせよいい
自分を大切に、自己理解、自己
受容。
そういえば、ひと昔前は、『自
己満足』なんていうと、ちょっ
とネガティブな、妥協するよう
な意味あいで使われることがあ
りました
今や、自己満足大いに結構
といいますか、自分を大切にし
ないで、他者に優しくできない
ですよね
できたとしても、長くは続けら
れないです。
あなたも、ご自分へのお歳暮、
いかがですか？
頑張ってこられたあなたを、是
非労ってあげてください
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空気もすっかり涼しくなって、
ようやくホントに秋らしくなり
ました
といいますか、寒くなりました
ね
紅葉は、今年見られますかね？
秋冬物を出していなかったこと
に気づいて、あわてて出しまし
た
〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜
あることを、できない、しない
人がいる。
・できない背景を考慮して、
「手伝ってあげる」
・その人のために、
「あえてやらない、手伝わない」
・認識できるように、
「指摘し、教える」
どれも、優しさのうちの一つで
しょう。
どれが、正解だとか言わないで
す、
使い分けできる人って素敵だな、
と思います
ところで、
学生さんって、実力テストとい
うのがあるじゃないですか！？
あれって抜き打ちでしたっけ？
（そういう意味じゃなかったで
すね💦過去の学習内容の中から、
広範囲に出題されるのですね。）
中間とか期末テストも、近づく
につれて、勉強しますよね
ときには一夜漬けなんてしたり
して。
テストのために勉強するのか、
純粋に学力・実力の強化のため
にやるのか、
私なんかは、テストが近づかな
いと勉強しなかったので、まさ
に、テスト対策そのものでした
病院の血液検査もしかり、私は
中性脂肪、尿酸、肝機能を
（どんな生活してんねん
）
指摘されないように、もっぱら
一ヶ月ほど前から、体調管理を
始める訳です。
しかし、ともすれば、検査後の
夜から、「ぷひゃ〜解禁〜、よ
く頑張った」なんてわざとらし
く独りごちながら、暴飲暴食を
していたこともありました。
これじゃ、車をめちゃくちゃ不
正改造して、車検の前にノーマ
ルに戻す行為とそれほど変わら
ない
さて、自分の実力・スキルを上
げるという点では、日々の継続
がとても大切です。
毎日、飛ばし過ぎることはない
ですけどね
前述のテスト勉強の一夜漬け、
直前の付け焼き刃の勉強…、
終わるとダラダラ
となる生活、勉強、etc
そういったことにならないよう
に日々、今やることをやる。
飛ばし過ぎない、休むときは休
む
これも大事です！！
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真夏の入道雲とは、違うようで
すね なんといいますか、やさしく感
じます☁️
山並みは、緑ですが、何処か季
節の移ろいを感じます🍂🍂🍂
〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜
金融機関の駐車場で…、
駐車禁止の場所に駐車している
車がありまして、
それを避けて無理して通ると、
脱輪しそうになりました
「バリバリぃっ！」
というバンパーと路肩がぶつか
る嫌な音
私は、少しイラつき気味に、車
を降り「ドガンっ
」
とドアを閉め、辺りを見回しま
した。
肩をすくめ、うつ向く若い女性。
駐車禁止の場所に駐車した車の
持ち主ですね。
「分かりやすいっっ
」
何だか、正直なその人に少し申
し訳ない気がして、再び乗車し、
その場を離れました
会話の場でも、誰かが、イラつ
いたり、怒ったりすると、
根拠なく、しかし「私のせいか
も？」と、相手の顔色をうかが
ったり、なんてありますよね。
「そうなんだ、大変だね〜
」
ぐらいに思っといたらいいです
よ！
なんといっても根拠がないんで
すから、あなたのせいではない
と思いますよ。
それぐらいでいいんです
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月が綺麗でしたので、撮影📸
が、しかし写真で撮るのは難し
いですね😅
実物は、もっと神秘的で力強か
ったです🎑
秋を少し感じるのは、路肩の枯
れ草のせいでしょうか？
緑の山並みの風景に癒されます
〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜
入院していたときのこと。
同室のオヤジさんが、机に向か
って何やら熱心に取り組んでい
ます
「○○さん、何やっているんで
すか？」
「んー、いや、ちょっとな…。」
成人向け雑誌の女性の写真を切
り抜いて、スクラップしておら
れました
スクラップブックはそのうち、
看護師さんに見つかり没収され
ました。
○○さんが何を求めていたのか、
真意は聞かずじまいでしたが、
望む未来を視覚化するという点
では、一理ありまして、
もう一言付け加えますと、望む
未来を視覚化して、実現させる
ということですね。
スクラップという手法は、有効
です
同じく同室の○○くんは、「ち
ょっと引いたわ！」
と失望したようでしたが、
件のスクラップのオヤジさんは、
心の仕組みをよく理解しておら
れたようでした
また、地球誕生の起源や、対人
恐怖について、説明してくださ
いました
「スゲぇ！」と言わざるを得ま
せん ！
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夜に、バイクをチョイ乗り🏍️
秋の気配を探しに🍂
夜道が暗すぎて、写真が…、何時代？大正？昭和？
夜風が少し、ほんの少し気温を
下げてきているように感じまし
た
昼間は、相変わらず、スゴい暑
さですけどね
〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜
私の中で、栄光の日というもの
が２日あります
どんなことがあったのか、
これを誰かに言ったことは、あ
りません
過去の栄光にすがるというわけ
ではないのですが、
この栄光の日、または成功体験
は、心を整えるときに大いに役
立ちますので、しっかりイメー
ジして、覚えておいてください
ね
そして、とびっきりの成功体験
ではなくても、よかったと感じ
たこと、
・虹が見えた
・SNSを更新した
・散歩した
・服を買った
など、他にもどんな小さなこと
でも結構です
書きとめておくといいですね
よい事に意識が向くようになり
ますよ
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ギュイーンとエンジン回転を上
げる
何故かくすぶるエンジン、マフ
ラーからは、「バン！」という
バックファイヤー🔥
前のオーナーが着けてくれてい
たパワーアップ用のプラグをノ
ーマルプラグに交換します。
多分、これで直るはず…🏍️
〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜
他人の悪口や愚痴ばかり言い合
う環境に身を置くと人は少なか
らずその影響を受けます。
なんかモヤモヤしたような、す
っきりしない気分になりません
か？
自分のためになることをやって
いく。
勉強する、セミナーに参加する、
読書をするなど…、
例えば読書っつったってお金が
いるじゃないか、なんていう場
合は、本は図書館で借りればい
いですね。
「借りたけど、読まずに返した
わ
」
というのは、なし
自分にとってよいことをしてい
るとポジティブな気分になりま
す
ポジティブの度合いが、５パー
セント上がっただけでも、その
日の生活には、たとえ少しでも
変化が現れます
その少しを日々積み重ねていく
としたら…、
考えるとワクワクしますね！
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夏らしいことしていますか？
バイク🏍️とレモンサワー
運転はしませんよ、眺めながら
味わいます
写真を撮っていましたら、スマ
ホの温度が上がり過ぎて、カメ
ラアプリが終了しました🌡️
ほんの、数十秒しか撮っていな
いのに
でも、壊れたら困るので、一旦
中止しました💦
〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜
「好きこそ物の上手なれ」
ということわざがありますよね。
ググってみたのですが、
絵を描くのが好きな人は、毎日
絵を描いたり、色々な画材を試
したり、上手な人の絵を参考に
したりと、自然に上達していく
でしょう。
これは、絵を描くことが好きで、
楽しんで取り組んでいるからで
しょう。
（好きなことは熱心に行うから、
自然に工夫し勉強するようにな
るので、非常に上達も早くなる。）
う〜ん、確かに！！
それとともに、覚えるのも非常
に早いですよね
これは、脳の仕組みから言うと、
「好き」な気持ちがあると、
感情を司る扁桃体に刺激が加わ
り、記憶を司る海馬との神経細
胞のつながりが増し、海馬に情
報が届きやすくなります
その情報は、長期記憶として、
大脳新皮質の側頭葉に記憶され
ます。
まあ、とにかく、好きなことは
覚えられるということですね！
そして、大して好きでもないけ
どなあ
ということを覚えるには、
繰り返し、その情報をインプッ
トしてください
それによって、海馬が「重要な
情報だ」と判断し、大脳新皮質
の側頭葉に記憶されます
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